增強記憶力的科學方法有哪些

　　我們都知道，通過一些科學的方法可以有效增強人的記憶力，那你知道有哪些方法嗎?下面小編就來為大家推薦的增強記憶力的科學方法，歡迎參閱!

　　增強記憶力的科學方法

　　***1*** 積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!”，“這麼多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國心理學家胡德華說:“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默唸：“我一定能記住!”。當你對能否記住缺乏信心時，也可以 回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你“一定能 記住”的信心。

　　***2*** 精細回憶法

　　我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經常回憶，回憶得儘可能精細，是鍛鍊記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間裡都有什麼?門窗朝哪開?傢俱都擺放在哪裡?牆上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什麼地方?等等。要回憶得儘量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什麼。

　　想一想一小時前你在做什麼?你在哪裡?和什麼人在一起?你們在一起都說了什麼?那個人長得什麼樣?你如何向別人描述他的長相?

　　回憶一下你最近看過的電影，電影裡都有哪些主要人物?發生了什麼事?他們都做了什麼?結局如何?要儘可能回想電影中每一個鏡頭。

　　回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什麼?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什麼地方?

　　***3***奇特聯想法

　　聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎麼叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。

　　奇特聯想是聯想的一種,即將要記的東西在頭 腦中人為地形成一種希奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗——自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火 車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上賓士，河流上飄來一個 大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒裡打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒裡打出來一隻鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴裡，黃狗像一道閃電，迅 速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

　　***4*** 限時強記法

　　在規定的時間裡去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛鍊博聞強記的能力。比如： 在3分鐘內，背誦圓周率π小數點後30位數字：3.141592653589793238462643383279; 在2分鐘內,背誦十個陌生的人名; 在10分鐘內，背誦十個外文生詞。

　　***5*** 記憶保健操

　　在頭頸後部找到“天柱”、“風池”二穴，將兩手交凡於腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然後將拇指移開，按壓5至10次後，會感到頭腦清醒。

　　增進記憶的策略

　　1.複述

　　前面已經提及，複述在學生保持資訊的過程中起重要作用。但是，使用複述這一策略時，其複雜性和精緻性在程度上的差別是很大的。而且，學生在何時複述、複述什麼以及怎樣複述等方面，有很大的個別差異。再者，學生年齡上的差異，也會反映在他們所使用的複述策略上。

　　研究表明，小學三年級學生在複述時，一般只是根據原文逐字逐句地背誦，很少把它與其他有關內容聯絡起來;而六年級學生複述時就比較主動，他們會把各方面的內容聯絡在一起，但這種情況並非一成不變的。教育心理學家發現，教師完全可以教會小學二年級學生掌握把各方面內容聯絡起來複述的策略，而且，他們一旦學會這種策略後，在以後類似的學習情境裡，仍然會使用這種方法。

　　2.視覺映象

　　自古希臘以來，視覺映象就已被看作是一種強有力的記憶輔助手段。許多心理學實驗結果也表明，學生在記憶各種文學作品時，若能對作品中所描述的事件形成視覺映象的話，會有助於記憶。但是，要小學一、二年級學生在邊閱讀時邊形成心理映象，似乎沒有什麼益處。而如果對小學三、四年級學生提出這一要求，學生顯然能夠從形成視覺映象中有所得益。如果不是要求學生邊閱讀邊形成視覺映象，而是在閱讀一段文章之後，想象這段內容的各種情景，則能取得更好的教學效果。

　　心理學家們還發現，如果在教科書上配有適當的視覺圖象，學生回憶這些圖象的說明性文字的數量就會大大增加。西方心理學家在研究記憶術時常使用的兩種技術——限定詞和關鍵詞也都涉及視覺映象的問題。

　　3.組織

　　組織是學習和記憶新資訊的重要手段，它涉及到把學習材料分成一些小的單元，並把這些單元置於適當的類別之內，這樣，每項資訊都同其他資訊聯絡在一起。據認為，記憶能力的增進，是組織的結果，因為學生可以用各類別的標題作為提取資訊的線索，從而減少回憶時的記憶負荷。

　　一些心理學實驗表明，小學四年級以下的學生一般還不能自發地對資訊加以分類，然而，通過教學可以教會他們這種分類的技能，從而提高他們的記憶能力。這種教學包括向學生說明如何把課文分成一些有意義的段落;如何把各種觀念組合在一起;如何為每一段落列出小標題等。事實上，教師在教學實踐中也常常採用這種方式。

　　可見，組織是教學效果的一個重要的變數。教學內容排列組織的方式，對學生將會學習和記憶些什麼產生重大影響。而且，怎樣使教學內容組織更有意義，成了心理學家和教育學家們探究的課題。

　　事實上，早在30年前，人們就發現，記憶在很大程度上取決於記憶內容的數量。因此，如果把資訊組織成塊，或者說，把資訊組合成一個有意義的類別，就能使資訊保持得更長久些。

　　一些心理學家相信，如果學生從事有意義的活動，他們會保持這些活動的主要特徵，無論教師是否要他們回想。實際上，學生在校學習的絕大多數內容，都可以通過讓學生在某種認知結構內來吸收新知識，使其有意義，從而加深學生對其的領會，增強記憶。

　　4.做筆記

　　我國有句俗話：“好記性不如爛筆頭”。做筆記實際上是把複述和組織的許多功能都結合在一起了。一些實驗結果表明。回想當時做過筆記的內容的概率，是不做筆記的7倍。對一些大學生的研究也發現，學生在聽講時自己做筆記，在3周後的回憶測驗中，與聽講時不做筆記或事後看過別人筆記的學生相比較，成績明顯要好得多。

　　據心理學家分析，聽講時做筆記，資訊加工過程與只聽講不做筆記是不一樣的。前者的資訊流程是從耳→腦→手→紙。這種資訊的處部貯存為回憶提供了很有價值的手段。這對記憶來說，比做筆記本身更有意義。

　　增強記憶力的果茶

　　1.龍眼棗仁茶

　　取龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克，洗淨並加適量清水，煮2次，每次30分鐘，取汁代茶飲用。可補脾安神、健腦益智，適用於心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。同時，睡前茶中加入3克山藥粉有助睡眠。

　　2.核桃蘋果茶

　　核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗淨，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘後，加入紅糖稍煮即可，每日2次代茶飲用。可滋補養神、健腦益智，適用於心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等症狀，尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。

　　2.靈芝益智茶

　　靈芝20克洗淨，晾乾，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘即可飲用。可益氣寧心、益智安神，適用於頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。