引起甘油三酯高的原因
身體裡甘油三酯偏高是什麼原因?銀河系?下面就由小編告訴大家吧!
1.吃肉過多。吃含有脂肪類的肉類食物過多的話,人體裡的甘油三酯偏高是必然的。所以,平時飲食注意脂肪量的攝入。
2.過多攝入辛辣食物,如果是多吃辛辣的食物,尤其是人工加工過的辣椒,例如,辣椒醬等的話,也會導致其甘油三酯的升高。
3.有一些導致其甘油三酯偏高,是來自遺傳的。這個,就不能怪你生活中的了。
4.抽菸還有喝酒,也會刺激你的身體裡的甘油三酯的偏高的,這點大家也要注意,儘量減少這些東西。
5.如果吃的食物太過於精細,也會造成這樣的結果的,因此,平時也要多注意吃一些雜糧。
6.還有一些是其他的疾病引起的,例如,高血壓等疾病,也會造成你的體內甘油三酯的資料上升的。
7.生活不規律,也會造成生活內分泌的失調,從而也會導致甘油三酯的上升的。所以,大家要保持規律的生活。
如何預防甘油三酯高
1、限制高脂肪食品:甘油三酯高患者應嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、 豆製品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸控制飽和脂肪酸的飲食是合理的。各種植物油類,如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸,而動物油類,如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品,蛋黃、動物內臟、魚子和腦等,含膽固醇較高,應忌用或少用。
2、減輕體重:對體重超過正常標準的甘油三酯高患者,應在醫生指導下逐步減輕體重,以每月減重1~2公斤為宜。
3、加強體力活動和體育鍛煉:體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利於甘油三酯的運輸和分解,從而降低血中的脂質。
4、戒菸、少飲酒:適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。
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