爬樓梯對順產有哪些好處

　　爬樓梯是不少上班人士選擇的健身方式，雖然爬樓梯的好處很多的，尤其是對順產有好處，但是，爬樓梯也是需要方法的，錯誤的方法反而傷身。那麼呢?

　　爬樓梯對順產的好處

　　孕婦爬樓梯可以增強孕媽體質健康。孕婦爬樓梯可以產生運動的效果,加強準媽媽的心臟功能,而且也可以活動骨盆。還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉,增強孕婦體力,起到加快分娩和促進產後恢復的作用。

　　懷孕期間的運動頻率和第二產程子宮擴張到胎兒出生的進展快慢有關,有運動的準媽媽會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動,走路或爬樓梯是不錯的選擇,不但可以加強心肺功能和體力,也能強化骨盆肌肉,生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯,可幫助胎頭下降。

　　可以讓順產更順利的運動

　　1、早晚散步

　　散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早 中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有汙染物,不要在公路邊散步。

　　2、小馬步

　　手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重複數次。

　　3、腰部運動

　　手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5-6次。

　　順產有什麼優點

　　分娩時腹部的陣痛使產婦的垂體還會分泌一種叫催產素的激素,這種激素不但能促進產程的進展,還能促進母親產後乳汁的分泌,由於順產恢復快,也容易早下奶。

　　免疫球蛋白glgg在自然分娩過程中可由母體傳給胎兒,自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力。

　　分娩過程中子宮的收縮,能讓胎兒肺部得到鍛鍊,讓表面活性劑增加,肺泡易於擴張,出生後發生呼吸系統疾病少。經過產道時,胎兒頭部受到擠壓、頭部充血、可提高腦部呼吸中樞的興奮性,有利於新生兒出生後迅速建立正常呼吸。

　　分娩的過程中子宮有規律的收縮能使胎兒肺臟得到鍛鍊,肺泡擴張促進胎兒肺成熟,小兒生後很少發生肺透明膜病。同時有規律的子宮收縮及經過產道時的擠壓作用,可將胎兒呼吸道內的羊水和粘液排擠出來。新生兒的併發症溼肺、吸入性肺炎的發生可大大地減少。