長期長跑有什麼好處

　　跑步是我們大多數人鍛鍊身體的一種方式，有長期堅持的跑步習慣，我們的免疫功能會提高，我們的體質會增強，我們的身體也會保持健康。正因為如此，長跑也成為了一個受歡迎的跑步專案。那麼，?

　　長跑的好處眼睛

　　根據相關調查，每天堅持長跑的人，自己的眼睛視力一定很好。在長跑的過程中，我們的眼睛和瞳孔會得到相應的放鬆，眼睛也會得到一個小時的休息。我們視力不好的人，通過長跑的方式，是能夠改善自己視力的度數的，尤其適合已經患上近視眼疾病的青少年，作為一種降低近視度數的治療方式。

　　長跑的好處心臟

　　長期堅持長跑的人，一定也會鍛煉出一個強健得心臟和血管系統。當我們在跑步的過程中，我們的新陳代謝速度會加快，我們身體內部的膽固醇也會降低，所以，這就有利於我們大家體內的血液迴圈

　　長跑的好處呼吸系統

　　長期長跑的人，也能夠改善自己的肺功能狀況，促進我們肺活量的不斷增長。因為在長跑的過程中，我們的肺部呼吸肌會得到放鬆。由此可見，長跑也能夠起到預防肺部呼吸系統之類的疾病。

　　以上就是39健康網給大家介紹長跑好處，長跑是一種老少皆宜的運動方式，堅持長跑，我們的身體會收穫到很多的好處和作用。為了提高我們的肺活量，我們也應該要堅持長跑。因此，長跑的好處既然如此之多，我們在平時如果有空閒時間，也應該加入長跑的隊伍中去。

　　大家看的見的：

　　健康、年輕、有活力、保持體型、酒量都上漲了、還有除了吃壞肚子以外就沒有生過病等等。

　　大家看不見的：

　　1.收穫戰利品：經常參加跑步活動，活動方發的跑步T恤，已經多到兩年之內不需要再去購買速乾衣了。賽後有時還有禮品…巢湖馬拉松發了好多瓶勁酒，馬上合馬，迪卡儂又要發兩瓶醉三秋…

　　2.心態平和：長期跑步讓情緒找到釋放的方式，一些過激或者負面的情緒可以得到宣洩，慢慢懂得控制自己的情緒，心態更加平和。

　　3.收穫讚譽：boss介紹我的時候都很自豪地說：她跑過馬拉松哎…

　　然後業務單位經常忘記我的名字，直接說你們公司那個好會跑的那個，在不在?

　　4.收穫友誼：長期跑步可以結交到很多跑友，大家在一起到處參加比賽，一起交流長跑心得，還可以以團體的形式參加馬拉松比賽，和跑友一起跑大大增加了跑步的樂趣。