快速瘦腿運動方法

 腿細了,穿衣服都好看,腿粗了,穿什麼都覺得不對。小編教你幾招快速瘦腿的方法,讓你鍛煉出一雙細腿,隨心所欲地穿衣。

  :倒立消腫

  有時候我們的腿部會發生水腫的現象,不論是一天久坐或者是一天站立行走,都會使腿部發生水腫,這是就需要給腿部進行消腫,有一個好的方法就是倒立。在晚上睡覺之前可以做做這個倒立運動,首先先仰躺著,把兩腿抬起來,可以依靠在牆面上,抬腿半個小時左右,即可消除腿部水腫。如果覺得這個方法堅持不住,那麼可以睡覺的時候拿東西將小腿抬高一些,也可以消除水腫,但是要注意睡覺時採用這個方法對心臟不太好,還是別用為妙。

  :物理美

  物理美腿的方法是最直接地讓腿部變纖瘦、腿型變好的方法,你只需一條適合自己身材的調整型塑身褲,幫助腿部找到最佳的線條,調整不完美的腿型。穿塑身褲能使腿部的贅肉不斷地形成新的記憶,從而使腿部的肌肉收緊,改變腿型,使腿部的肉變得均勻。要提醒一下,塑身褲在白天的時候穿,到了晚上別穿,讓腿部休息一下,讓血液流通順暢。

  :做高抬腿運動

  每天起床後,可以在客廳或者房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘。每做完一組可以休息片刻,然後再進行下一組。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它能夠很好地運動到大腿的肌肉,促進腿部脂肪燃燒。愛美的MM如果不想大象腿一直跟著你,每天起床後就讓大腿運動一下吧。

  :經常活動腿部

  想要減大象腿的話,是少不了經常活動的哦。不僅是為了燃燒脂肪,消耗熱量,還可以促進雙腿的血液迴圈,防止靜脈曲張哦,以免造成脂肪的堆積。因此,建議你不要長時間久站、久坐、久蹲,因為這樣會造成下肢血液不易迴圈,久了不僅讓腿部看起來腫腫的很難看。

  :床板不要太軟

  不少女生喜歡睡那種軟軟的床,感覺很舒適。但是你可知道,太過柔軟的床會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,有時候還會讓腿型變醜呢。還有側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝。因此,想要美腿的美眉記住了不要經常保持一種睡姿,經常換換吧。

  :穿高跟鞋按摩

  穿高跟鞋是可以瘦腿的,而且會顯得更有氣質哦。還可以在視覺上讓女性身材更顯為修長。小s就提倡穿高跟鞋來瘦腿呢。不過,穿高跟鞋容易雙腿疲勞,因此要特別注意給雙腿按摩。回到家後建議你泡一下熱水,緩解一下雙腿的疲勞,防止腳脫皮,促進雙腿的血液迴圈。同時,在睡覺之前應該按摩一下大腿,避免脂肪堆積。睡前腿部抬高靠牆90度,以減少肌肉的緊繃變成難以減掉的肌肉。

  :飯後站一會或散步

  吃晚飯不要直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你的大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時,可以防止脂肪積累在下半身。如果有時間的話,最好是飯後出去是你散步。出去走動一下活動大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己瘦得更加健康。