跑步打嗝的原因簡單分析

　　相信每個人都有過打嗝的經歷，打嗝一般都是偶發性的正常生理反應。但是在跑步的過程中打嗝，不知道大家有沒有試過?那麼，跑步打嗝是怎麼回事?以下是小編為你整理的跑步打嗝的原因講解，希望能幫到你。

　　跑步打嗝的原因

　　1、跑步打嗝是怎麼回事

　　一般在運動中出現打嗝現象,是幫助排出體內廢氣的一種方法,大多是正常的,但是如果打嗝過於嚴重或者是打嗝的同時還伴有異味,一般可以通過按摩、穴位按壓等方法可以緩解,但是,如果情況嚴重,還是建議還是去醫院檢查一下為好。

　　運動中,可以促進血液迴圈,加快身體的新陳代謝,進而增強了身體排出毒素的能力,毒素除了通過汗液排出之外,還可以通過像打嗝、放屁等,也是身體排出廢氣的一種途徑,所以在運動時會出現打嗝的現象。

　　2、人為什麼會打嗝

　　說白了,無非就是你的膈肌受到了刺激,譬如,寒冷的刺激、飽餐、吃飯過快、吃進乾硬或酸、辣、冷的食物後,都會引起打嗝,且一般持續時間短,其刺激也大多來自胃部。這也便不難解釋,寡人最近常常聽到的隔聲了:夏末秋初,天氣變涼,冷空氣的刺激會很容易引起打嗝這一種反射運動的產生。

　　3、打嗝怎麼快速止嗝

　　掐按中指。分別用自己的左右手指,用力掐住中指頂部,大約過1~2分鐘以後,打嗝即可被制止。掐按內關穴,用手指掐“內關穴”,此穴位於手腕內側6~7釐米處,即第一橫紋下約2橫指的距離,其止打嗝的效果也比校好。

　　噴嚏止嗝,打嗝時,如果想辦法打個噴嚏,就可以止嗝,可以用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。刮眉稜骨。將雙手的拇指壓在兩側太陽穴上,用彎出的食指側面從眉骨的內側向外側刮,稍稍用力,以微有痠痛感時為佳。按壓少商穴,在打嗝發作時,用拇指按壓少商穴,使痠痛感持續半分鐘,打嗝即可停止。

　　跑步要注意什麼

　　首先,我們跑步前一定要做好準備活動。因為平時我們的肌肉和韌帶在沒活動的時候是特別的緊繃的,準備活動可以先給我們的身體預熱,這樣就可以避免突然的活動,對我們身體造成傷害。

　　其次,我們跑步的時候一定要量力而且,不要一下子跑太久。因為跑步是一件特別消耗體力的運動,這樣很容會讓我們的身體出現負重過大的情況,就容易出現肌肉痠痛的情況。

　　最後,我們跑步的時候要選擇一雙合適的鞋子,因為跑步的時候我們的腳會受到特別大的壓力,鞋子合適才能更好的保護我們的腳步肌肉和骨骼,避免意外傷害。

　　如果是在跑步機上進行跑步的話,首先不要急著馬上快速的跑步,可以先進行慢走10分鐘,這樣停下來拉拉筋骨讓身體更容易進入狀態,防止身體有粘性,這樣可以起到保護作用。防止拉傷受傷,才可以提高健身的效率,效果才會更好。

　　跑步的好處

　　1、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。

　　2、肺部及呼吸系統

　　長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始跑步後沒有復發,不知道有沒有關係?

　　3、肝臟

　　在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝,這在很多跑友身上都有了驗證,非常有效。