練瑜伽之後馬上洗澡的壞處有哪些

　　很多人練瑜伽之後都會洗澡，練瑜伽後洗澡是很常見的一件事情。練瑜伽洗澡是有講究的。下面是小編分享的練瑜伽後立即洗澡的壞處，一起來看看吧。

　　練瑜伽後立即洗澡的壞處

　　瑜伽練習過後要洗澡，但不宜立即洗澡，具體體現在來兩方面：

　　瑜伽後立即洗澡：會加劇心臟的負擔

　　雖說瑜伽相對來說屬於靜態的運動專案，但是練習完後身體仍舊處於極度興奮的狀態，這時洗澡會導致血管擴張，血容量增加，加劇心臟的負擔。

　　瑜伽後立即洗澡：不利於滋養面板

　　其實，皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的滋養面板的作用，這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以，練完瑜伽後最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。

　　練完瑜伽後當然是可以洗澡的，因為瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。

　　只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽後立即洗澡，應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。

　　練瑜伽後洗澡宜用溫水

　　做完瑜伽半小時後洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。

　　一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽後洗熱水澡又會導致體內血管擴張，造成面板和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。

　　所以，做完瑜伽後最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。

　　練瑜伽後不能立即洗澡

　　不管怎樣，不建議做完瑜伽後立即洗澡，應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴，以免增加心臟的負擔。