社交恐懼症的治療方法和護理方式

　　社交恐懼症是恐懼症中發病率很高的一種型別，一旦患上了社交恐懼症不僅僅意味著患者們會有社交方面的障礙，還會因此導致更多的危害性出現，那麼社交恐懼症的治療方式是什麼呢?以下是小編為你整理的社交恐懼症的治療方式，希望對你有幫助。

　　社交恐懼症的治療方法

　　1、催眠療法：這種治療的方法需要精神分析師將患者進行催眠,，挖掘社交恐懼症的患者的心靈或記憶深處的一些隱祕的東西。看看患者是否在過去經歷過某種窘迫、尷尬的事件，尋找到患者的發病的根源。也是切實可行的方法，但是治療時間比較長，需要患者有足夠的耐心。

　　2、強迫療法：這種治療方法主要是醫生讓社交恐懼症的患者面對現實，也就是越害怕什麼，就越讓患者幹什麼，比如站在車水馬龍的大街上或者是恐懼的異性面前，這時候因為患者的恐懼心理，就可以利用巨大的心理刺激患者達到強迫治療的效果。

　　3、情景治療：這種方法主要是是讓患者進入自己的假想的空間裡，這時候需要不斷地模擬發生社交當中一些會讓自己恐懼的場景，需要進行不斷練習重複發生症狀的情節，並且在治療的過程當中精神分析師也會不斷地鼓勵患者勇敢的、坦然的、面對這種場面，逐漸讓患者適應這種產生焦慮緊張的環境。

　　4、藥物療法：藥物治療使治療社交恐懼症當中最有效的治療方法，主要是針對患者的具體的發病原因進行藥物調整，因為醫學研究認為這是因為患者的體內某種化學物質的失調的原因引發的這個病，所以運用某類藥物調節平衡。

　　轉移注意力

　　當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。

　　測量恐懼程度

　　將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。瞭解這些誘因將幫助你控制恐懼。

　　逐步克服

　　試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

　　多活動

　　當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。

　　若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。

　　危害一：找工作難。目前大學生就業壓力巨大，而面試是要面對的第一關，在社交焦慮症的作用下，患者很難有效的在有限的時間內將自己展示給面試官，即時自己再優秀，也只能眼睜睜的將機會送與他人。

　　危害二：難以溝通，性格孤僻。目前的工作已經不是單打獨鬥的年代了，合理的溝通，大家團隊做事，社交焦慮症的患者在現實溝通的弊端非常影響其在團隊的表現，久而久之，會讓自己性格孤僻。最後被團隊淘汰。

　　危害三：缺失情感，危機健康。現實和語言的交流無論多麼短暫，都是一份情感寄託，是維繫親人、朋友與自己直接的紐帶，過多的IM交流，會阻止這層紐帶，會讓自己過於冷漠和暴力，極度影響身心健康，同時長時間的IM交流，對眼睛和頸椎也是一個不小的壓力。

　　恐懼症是一種極普遍的心理障礙類疾病，其中社交恐懼症則更是常見，生活當中我們不可避免地要與各種各樣的人打交道，然而社交恐懼症的患者們卻無法適應正常的社交活動，這對患者的工作、生活都會帶來十分大的影響。