吃了垃圾食品怎麼排毒

　　晚飯過後或是散步回來，窩在沙發上看電視或上上網，不吃點薯片這類的零食總覺得少了許多樂趣;即使明知道街邊的燒烤不健康，經常吃還可能會致癌，但還是會忍不住吃上幾串;像現在這麼炎熱的伏天，總想把剛從冰箱裡拿出來還帶涼氣的飲料一飲而盡。很多時候，人們明知這些都是“垃圾食品”卻還是抵制不了誘惑，時間久了，對健康是非常有損害的。那麼，如果你沒有控制住，別怕!小編來幫你，這些垃圾食品也有它們的剋星，只要用對了方法，就能解毒。這樣，你不僅可以享受美味還可以最大程度的保持健康。下面由小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　首先，要想了解這些垃圾食品的毒素，就要全面具體的瞭解垃圾食品

　　垃圾食品，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養素的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。世界衛生組織公佈的十大垃圾食品包括：油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品肉乾、肉鬆、香腸、火腿等、餅乾類食品不包括低溫烘烤和全麥餅乾、汽水可樂類飲料、方便類食品主要指方便麵和膨化食品、罐頭類食品包括魚肉類和水果類、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品冰淇淋、冰棒、雪糕等、燒烤類食品。

　　看看這些食品，你有沒有覺得很親切，大家每次去超市拎回來的幾大包應該就是這些垃圾食品吧?所以小編的垃圾食品解毒法應該是大家迫切需要的吧!

　　膨化零食

　　膨化食品絕對是看劇或看電影少不了的食品，而且一旦開吃就根本停不下來，小編深有體會。膨化食品大部分是油炸而成的，它們最糟糕的地方就是太容易被吸收，這會導致血糖快速上升，也會刺激胰島素的分泌而使身體產生更多脂肪。

　　解毒方法：補充大量純纖維

　　纖維可以阻止澱粉被快速吸收，讓它們在腸胃裡停留更長時間。純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，這樣的搭配低脂高纖無糖，不會在你補充纖維以外造成額外負擔。

　　巧克力

　　其實我們在超市買到的巧克力除了熱量之外基本上沒有什麼別的營養價值了，因為在精加工過程中維生素和礦物質幾乎全部丟失了。而它們所含有的高熱量和高脂肪應該是所有想減肥妹紙們的天敵。過高的卡路里應該不是簡單運動就可以消耗的。

　　解毒方法：生食色拉平衡熱量

　　想要平衡這過高的糖分和熱量，維生素和礦物質含量豐富的各類蔬菜則是首選，低熱量有營養的各種蔬菜可以對糖果巧克力帶來的空卡路里進行中和平衡。大家可以製作一些蔬菜沙拉，熱量低，口感好，又可以更多吸收維生素，抵消巧克力和糖果帶來的毒素。

　　各種甜點

　　各種精緻可口的甜點應該是女生們的最愛，總覺得吃過之後連心情都會好起來，而且還能快速帶給我們飽腹感，好多人甚至把這些甜點作為早餐，這是萬萬不可取的。無論它們有多麼美味，也還是垃圾食品，除了食用香精和色素過多容易損傷肝臟外，高糖分也會使胰臟負擔過重，導致糖尿病，長期食用後果很嚴重。

　　解毒方法：大量喝水減少攝入量