游泳會不會加重體內的溼氣情況

  一般來說游泳時不會增加體內的溼氣的,泳池裡面的睡一般水溫適宜,在泳池裡又保持運動,那就沒有生溼問題。下面是小編分享的游泳會增加體內溼氣嗎,一起來看看吧。

  游泳會增加體內溼氣嗎

  游泳一般來說不會增加體內溼氣。如果水溫適宜,你在泳池裡又保持運動,那就沒有生溼問題,而且這種運動本身是健脾的,因為運動增長了肌肉,中醫講脾主肌肉,肌肉強健了,反過來會使脾氣強健,所謂脾氣強健,就是指周身功能的提高,功能提高的,之前因為受寒或者其他原因導致的溼氣,還可以更快排出去。

  如何判斷自己是否有溼氣

  觀察舌苔

  健康的舌頭淡紅而潤澤;如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,像剛喝過牛奶,則說明體內有溼寒;如果舌苔粗糙、發黃發膩,則說明體內有溼熱。

  起床時看感覺

  如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。

  刷牙惡不噁心

  看早上起來刷牙的時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有溼氣的表現。

  觀察排便

  是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。 另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,不成形,長期便溏,必然體內有溼。

  小腿肚子發酸發沉

  早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有溼氣的典型特徵。

  如何祛除體內溼氣

  1、多運動 體內的溼氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液迴圈,促進新陳代謝。

  2、蒸汗 蒸汗有溼蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐著就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

  3、薏仁赤小豆湯 薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材,這樣的搭配煲成一鍋當水喝,能夠有效地去除體內的溼氣,女孩子多喝更能夠有助減少水腫!

  4、多喝清熱去溼湯 用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。

  5、少吃鹽,多健脾 吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。