冬天游泳會不會得關節炎

　　日常生活中，很多人特別喜歡冬泳。冬泳是非常好的運動方式，能有效提高身體機能和意志力。下面是小編分享的冬泳會得關節炎嗎，一起來看看吧。

　　冬泳會得關節炎嗎

　　冬泳正常情況下，一般不會得關節炎。只要按照科學方法進行冬泳鍛鍊，就能增進身體健康，不但不會引起風溼性關節炎，而且還有預防作用。

　　對關節炎的恢復有好處

　　冬泳時，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆;同時，在冬泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。

　　冬泳避免關節炎的方法

　　1、冬泳後避免關節炎要按摩

　　關節炎患者冬泳後要注意保暖。我們身體怕的不是冷，而是溼，冬泳以後要按摩身體的重要關節部位，促進身體的血液迴圈，這樣可以避免因為冬泳而患上骨關節炎。

　　2、冬泳避免關節炎應適可而止

　　冬泳雖然有防治關節炎的作用，但是也不能過度運動。不要等到遊累了才上岸，這樣會造成關節勞累，加重炎症。

　　3、冬泳後避免關節炎要做好保暖及運動

　　冬泳上岸後，要立即用乾毛巾擦乾身體，直至發紅、發熱，並穿好保暖衣物。並做一些整理運動，如小跑、體操等，使身體發熱，驅散寒溼之氣。

　　冬泳的常見問題及解答

　　能不能洗熱水澡?

　　冬泳後忌立即洗熱水澡，特別是很燙的水。冬泳出水後不能靠烤火和熱水浴恢復正常體溫。一定要靠在保溫條件下適當運動身體、從體內產生熱量驅除寒氣，比如穿好衣服或進入不冷的房間裡適當運動,這才對身體有好處，達到冬泳鍛鍊的良好健身娛樂目的。

　　有的冬泳者喜歡冬泳後立即去洗熱水澡，他們認為身體的一冷一熱，有利於血管的收縮與膨脹，對鍛鍊心血管有好處。 其實這是不對的。

　　為何不宜立即洗熱水澡?

　　因為冬泳的氣溫條件大多為0～-10℃左右，三九天往往在-10℃以下，冬泳的水溫一般在-2℃以下，而澡堂的氣溫往往在40℃以上，水溫往往在35℃以上。這樣氣溫相差就有50度之多，水溫相差也有40度左右。冷熱相激，這樣大的溫差對身體來說是很難適應的。而且，冬泳後，體溫往往也降低到30℃以下，實驗表明，冬泳出水後5~10分鐘所測得的腋下溫度能達到27.4度才是安全的，以此作為冬泳安全閾的標準。

　　這項實驗說明，冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下。而人體的正常體溫為36.8℃，人體的體溫如較長時間處於34℃，就屬於體溫過低，有生命危險。這就意味者冬泳者出水後，要在較短時間內依靠自身的產熱能力，將體溫由27.4℃以下憑藉著脂肪的消耗產熱恢復至正常。正是在這樣的過程中，人體的體能得到了鍛鍊，增加了各項機能新陳代謝的能力，使冬泳者身體素質得到提高。為了適應冷環境的要求，在冬泳的過程中，冬泳者的血管早已在進行著最大程度的收縮與擴張，心臟也在努力地盡最大能力進行著血液的輸送，從而使心肌得到了鍛鍊。從這個意義上講，為了鍛鍊心血管，冬泳後即洗熱水澡是完全沒有意義的。

　　再者，冬泳後為了恢復體溫，人體積極消耗脂肪以產熱。實驗證明，當身體處於中等運動狀態時，肝臟的產熱由平常產熱佔全身產熱的20%變為9%，而骨骼肌從產熱由平常佔全身產熱的20%變為76%，如果去洗熱水澡，人體從外部迅速獲得的熱量，恢復了體溫，就會立即停止產熱，這樣冬泳也就失去了意義。

　　怎樣快速升溫?

　　冬泳後應注意保暖，並立即恢復體溫。那麼，冬泳後怎樣快速升溫?

　　上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，或是衝一下涼水擦乾，到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。冬泳要慢慢的恢復體溫，而不是讓體溫大起大落，這樣很容易導致心臟承受不了。雖然起來就洗熱水澡很舒服，但這是一種不健康的現象，不要有剛開始覺的沒什麼或洗了那麼久也沒出的想法。身體的健康要比貪舒服珍貴多了。