游泳時睜開眼睛需要注意些什麼

　　在水下的時候，我們如果沒帶泳鏡，可不可以睜開眼睛呢?其實，在水下是可以睜開眼睛的，但必須泳池的水是乾淨衛生的。下面是小編分享的游泳睜眼的注意事項，一起來看看吧。

　　游泳睜眼的注意事項

　　如何睜眼

　　首先要選擇乾淨的泳池，或者自備一盆乾淨的清水，當眼睛都處於水中時，再睜開眼睛。一般來說，第一次在水中睜眼的時候是比較困難的，因為眼睛在陌生環境中是會收到刺激的，會條件反射閉上眼睛，初次嘗試，可以緩慢的睜開眼睛，大約十秒後眼睛就會適應水的刺激，就不會有任何不適症狀了。以後在水中睜眼就會非常容易了，因為走過了心理障礙。

　　汙染危害

　　水質如果達不到乾淨的標準，就會對眼睛造成傷害，例如其中含有的化學廢物、微生物、塵埃、泥土等都會對眼睛造成傷害，會出現眼睛紅腫、炎症等不良反應，嚴重情況下還可能會導致視力下降，甚至是失明。

　　防護措施

　　在水下進行睜眼活動後，上岸需立即使用眼藥水進行眼部消毒，而且睜眼在水下活動時間不宜過長，對於汙染較為嚴重的水域，最好佩戴泳鏡。

　　新手學習游泳方法

　　1、蛙泳

　　兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然後兩手掌心略轉向斜下方，然後身體開始水平下水，下水後兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然後頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然後瞪腿讓身體前行一會，再進行反覆的動作。瞪腿時應該腳掌與水面接觸儘可能大。

　　2、仰泳

　　應該學會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作可以拿個工具，先仰著然後用腿打水花，注意頭儘量與水面保持水平而不應該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則儘量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節奏。

　　3、蝶泳

　　蝶泳打水時雙手應該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結合腰部力量，動作要協調，剛開始練習會很累，注意要用好腰部力量，在往下划水時可以藉助水的反力而躍起。

　　4、自由泳

　　首先可以藉助游泳池的牆壁，潛下水然後雙腳用力蹬，有助於使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然後放往下划水，劃的開始右腿是暫停的，然後，之後右臂內劃的時候右腿開始往下打水，然後右臂上劃，打水結束，此時頭往右邊浮出水面以換氣，然後左手下劃，內劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。

　　新手學習游泳注意事項

　　1、每次游泳時間不能太長，最好保持在1個半小時內，以防止身體脫水和由於太累而引起腳抽筋等問題。

　　2、如果年齡較小，最好有大人陪同。

　　3、游泳時應注意安全，不要到水太深的地方去學。

　　4、學游泳注意循序漸進，不要想著一步能學會，要慢慢學，打好基礎。

　　5、學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。

　　6、初學游泳的人很擔心水嗆中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

　　7、藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用。

　　8、會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感。

　　9、當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

　　10、在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這麼做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。