踢足球的好處和壞處分別是什麼

　　足球運動作為一項受人喜歡的運動專案，有強身健體的作用，它可以緩解壓力，提高關節的靈活性，增強體質，預防近視，提高大腦神經系統。下面是小編分享的踢足球的好處和壞處，一起來看看吧。

　　踢足球的好處

　　鍛鍊身體

　　足球運動作為一項受人喜歡的運動專案，可以起到強身健體的作用的。在足球運動中是需要全場跑的，運動強度也是相當大的，能夠起到鍛鍊身體的效果。

　　緩解頸椎不適

　　一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，踢球時動作幅度比較大，需要跑跑停停，對背部挺直放鬆也是有促進作用的。長期的堅持會對頸椎的不適有改善的作用。

　　預防近視

　　堅持踢足球的人，一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間，眼睛是跟著球轉，直視遠方，眼睛能得到很好的放鬆和休息。對於近視的預防有一定的幫助。

　　緩解壓力

　　現代社會的生活工作壓力都是很大的，如果無法釋放壓力，會導致心情抑鬱。而在踢足球時，可以什麼都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情緒發洩出來，緩解了身上的壓力。

　　增大肺活量

　　長期進行踢足球運動，能夠是肺功能變強，增大肺活量，使得胸部肌肉更加的有力，呼吸系統功能也因此更加的強大。

　　提高關節的靈活性

　　堅持踢足球還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性。同時使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。

　　強化腿部的骨骼

　　踢足球中使用最多的是腿部，是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，促進了新陳代謝，改善了骨的血液供給，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化。骨密質增厚，使骨變粗，骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。

　　預防心臟疾病

　　堅持踢球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外踢球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　提高大腦神經系統

　　踢足球的時候要求眼睛在看，腳在踢，而且足球場上變化多端，不僅僅要腳下動作迅速，同時還要眼觀八方，腦中迅速判斷情況，掌握最好時機。在整個足球運動進行中，要求運動員的精神是高度集中的，特別是在正規的比賽中。但是這是這樣的長期鍛鍊中，大腦的中樞神經系統的機能能夠不斷得到鍛鍊增強。

　　提高身體的反應度

　　前面也提到了踢足球的時候需要眼觀四路，耳聽八方。特別是在進行足球比賽的時候，大腦與身體都要處於隨時作戰的狀態，一旦場上出現任何情況都需要身體做出最迅速、最準確的反應才能幫助足球比賽獲得最後的勝利。長此以往的鍛鍊，大腦中樞控制區域得到鍛鍊的同時也能夠讓身體的反應度、靈敏度不斷得到增強。

　　增強心臟功能

　　踢足球的時候，身體長期處於奔跑、跳躍的影響下，肌肉的緊張活動，使得心臟工作增加，身體器官需要更多的血液供應支援足球運動，心臟會不斷的增大，心壁不斷增厚，肌肉也變得更加有力，心臟功能越來越強大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意，身體有病患的患者一定要諮詢醫生之後再考慮是否進行踢足球運動。

　　增強呼吸系統功能

　　踢足球比起跑步一類的運動運動量更大，需要吸入更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳。胸廓的活動範圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強，胸部肌肉的更加有力，整個呼吸系統功能的更加強大。

　　增強團隊合作意識

　　踢足球是講求合作精神的。任何一個只想著球在自己腳下，只想著自己射門出風頭的足球運動員都不是一名合格的足球運動員，他所在的團隊也不會取得勝利。踢足球需要團隊的默契配合，講究的是團隊權益下的個人利益。經常進行踢足球運動，能夠有效增強團隊意識。

　　增強下肢力量

　　踢足球是進行腿部力量練習最好的方式之一。我們知道，在踢足球的過程中，腿部擔當了重要的作用，而足球也給腿部以最好的回報。它能夠讓你的腿部肌肉力量加強、腿部的血液迴圈加速、增強腿部骨骼、增強關節力量等等。踢足球是強度很大的運動，可以進行其他的運動加強自身身體素質才能更好地適應踢足球的運動強度。當然，運動前熱身運動可不能少。