游泳前需要做的準備有哪些

　　游泳雖然是一項健康的運動，但是包含了一定的危險，所以在游泳之前一點要做好各項準備哦。下面是小編分享的游泳前需要做的準備，一起來看看吧。

　　游泳前需要做的準備

　　游泳場地的選擇

　　對於一些在都市生活的人來說，有時候想去遊個泳真是不容易。這不如有的鄉下，穿上短褲就可以往門前的河裡跳了。在決定游泳之前，一定要上網查一查就近的游泳館，游泳館開放的時間和價格，有沒有優惠的活動，游泳館的大小和佈置等，尤其是場地。一個好的游泳館會讓人忍不住多遊一會。心情也會很暢快。

　　避開人流的高峰期

　　當你走進游泳館的時候，發現滿游泳池都是人，或者水面上人都沒有多餘的空地了。這時，你還會下水嗎?就算下水了，會暢快地遊嗎?更何況有的人是搭車過來遊的，這會嚴重影響人的情緒。這就要求我們在游泳的時候，儘量避開週末和傍晚游泳的高峰期，然後再去水利好好地展示展示自己。

　　及時檢查游泳裝備

　　有時都到了游泳館了，卻意外發現泳褲上破了一個小洞。或者防水眼睛忘記帶了，或者泳帽忘記拿了……這些都是我們要注意的，別讓這些小事情耽誤你游泳，或者影響游泳的情緒，這樣多不好啊?

　　保持良好的身體狀態

　　下午就要去游泳了，中午的時候一定要抽出一點時間小睡一會兒，恢復體力。同時，自己要是身體不適，或者體力不行，就不要勉強自己去游泳了。畢竟游泳是一個體力活，以後有機會去游泳了!

　　游泳前一定要做熱身運動

　　很多人覺得熱身運動很無聊，或者根本就沒有必要做熱身運動，其實這是大錯特錯的。游泳也是一項身體各方面的運動，下水之前一定要活動手，腳，腰，脖子……只要做好了充分的準備，才能去游泳。要不然，很容易出現一些你意想不到的狀況的。

　　自學游泳的方法

　　1、買一副防水游泳眼鏡。

　　2、蹲在水裡，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反覆直到不怕頭部及全身沒入水中。

　　3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反覆，直到熟練，消除恐懼感。

　　4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕鬆自如。

　　5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水裡，雙腳上下打水，如此反覆聯絡，直到熟練自如。

　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。

　　7、一隻手扶住漂浮板，另一隻手划水，雙腳不停上下打水。

　　8、不需要漂浮板，自己埋頭向前遊。

　　9、不時抬頭，向前遊。

　　10、頭完全露出水面遊。

　　自學游泳的技巧

　　1、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。

　　2、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水裡，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。

　　3、下水到淺水池全身站在池子裡感受下，然後學習閉氣。在閉氣的時候最重要的一點就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過來了可就壞了，要是一不小心吸到了肺裡會導致氧氣不足而死亡的。

　　4、練漂浮最好可以是旁邊有個人用雙手輕輕的拖起練習人的身體，當他身體浮起水面後，再鬆開手讓他自己找感覺。旁邊沒有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，慢慢的浮起。

　　5、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

　　6、學習游泳並不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想遊起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前遊，遊不了幾下就亂抓尋找支撐物。學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。

　　7、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、飲酒不宜游泳。

　　8、游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。