游泳漂在水中的技巧有哪些

　　炎熱的夏天，游泳是人們最喜愛的運動。既鍛鍊了身體，又能消除夏日暑熱，增添了生活情趣。你知道游泳技巧怎樣漂在水中嗎?以下是小編為你整理的游泳漂在水中的技巧介紹，希望能幫到你。

　　游泳漂在水中的技巧

　　1、雙手扶牆,雙腳弓步站在牆壁上,身體呈蹲勢,頭部放鬆向上仰。

　　2、深深的吸一口,閉氣低頭,下巴貼鎖骨,肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。同時雙手放開,身體慢慢向後倒。睜開雙眼,當身體平穩的浮在水面後保持5-10秒,再慢慢吐氣,感到身體慢慢沉入水中,重複練習。

　　3、雙腳用力蹬牆,雙手放在身體兩側,此時身體會呈流線型向前漂行同時慢慢的呼氣。

　　4、待身體不再向前,我們要仰起身體,低頭吐氣,然後雙手向前划水,同時收小腹以及雙腳。

　　5、接著我們憋氣頭部向下入水,雙手向下壓水,雙腳踩向游泳池。

　　6、站立後,頭部露出水面,當身體穩定後,雙手離開池邊,向後壓水。

　　游泳的好處

　　1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由於冷水的刺激，長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳者不易感冒;

　　2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。

　　3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。

　　4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊。

　　5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看。

　　游泳的禁忌

　　1、空腹、飯後忌游泳

　　若在空腹飢餓時下水游泳,由於體內血糖較低,不能供給身體充足的能量,加上身體消耗能量較多,又無法及時補充,易引起低血糖,出現頭昏、心慌、乏力等症狀,甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。飯後飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此,空腹不游泳,飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。

　　2、酒後忌游泳

　　喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖,酒精還能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,易出現低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會,應引以為戒。

　　3、勞動或劇烈運動後忌游泳

　　有人在勞動或劇烈運動後,常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳,求得一時痛快。殊不知,勞動或劇烈運動時體內產熱多,體溫升高,面板汗腺及皮下血管擴張,如果猛然跳進河流涼水中,熱身子受到冷的刺激後,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發感冒、急性關節痛等病,嚴重者可導致肢體癱瘓。所以,要休息半小時後等汗落下來再去游泳。

　　4、月經期間忌游泳

　　女子在月經期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導致閉經、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。

　　5、患有某些疾病者忌游泳

　　嚴重冠心病、藥物難於控制的高血壓、風溼性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者,請不要游泳。

　　6、忌在不熟悉的水域游泳