中醫養生有訣竅

　　在中醫看來其實養生比治病更為重要，平時多做好疾病的預防，防止疾病發生，讓身體保持健康，那麼比身體生病然後治療要重要很多。下面小編給大家介紹中醫養生訣竅，希望對你有用!

　　中醫養生訣竅

　　防患未然，攝養為生：

　　老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。“殷憂啟聖，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管。

　　房事節制，勿禁勿縱：

　　對於房事養生，老中醫認為青年時不可縱慾，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調節法”，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36， 36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

　　飲食有節，以素為主：

　　老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑑，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”

　　起居有序，順其自然：

　　老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液迴圈。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍俗言“春捂秋凍”。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

　　鍛鍊身體，持之以恆：

　　多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛鍊方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。

　　神志淡泊，以忍為尚：

　　老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫在“”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。

　　樂於奉獻，不慕名利：

　　老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。

　　中醫體質養生藥膳

　　1、陰虛體質缺水型：不宜洗桑拿

　　——陰液虧少、以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

　　形體：體形瘦長;

　　心理特徵：性情急躁，外向好動活潑;

　　發病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢、糖尿病、閉經發熱等;

　　重點人群：在多風、乾燥、強紫外線輻射的地區容易產生這種體質的人。

　　對外界環境適應能力：平時不耐暑熱乾燥，耐受冬季，不耐受夏季。

　　常見表現：經常感覺身體、臉上發熱耐受不了夏天的暑熱，面板乾燥，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛乾澀，經常口乾咽燥，容易失眠，經常大便乾結;

　　適宜運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊，可選擇太極拳、太極劍等。