夏至怎麼減肥

　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。設法糾正肥胖者異常應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。那麼呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　夏至之肥胖原因　　

　　減肥體質性肥胖原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍佈全身。

　　獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分佈於軀幹。現象：脂肪細胞大，但數量不增多。

　　柯興綜合症原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

　　胰源性肥胖原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現象：全身肥胖。

　　性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性慾減退。現象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

　　垂體性原因：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象：全身骨頭、軟組織、內臟組織增生和肥大。

　　甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退。現象：肥胖和粘液型水腫。

　　藥源性原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病、類風溼病、哮喘病的病人。

　　精神心理導致肥胖精神分裂症患者以及精神心理問題患者肥胖症的發生是多因性的，飲食習慣與食量過多是重要原因，性格內向、喜靜、運動不足的以及精神健康或者更嚴重者人多具有發生肥胖的可能性。有人發現當情緒波動時有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障礙時則吃的較少。

　　夏至之減肥注意事項

　　減肥不變的原則原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物

　　原則二：不要攝取過多鹽分

　　原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群

　　原則四：攝取能幫助緩解便祕的纖維質原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質摺疊2.減肥適度保障健康

　　有一些營養學家和社會學家，呼籲減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。

　　普利婷左旋肉鹼健康減肥不反彈，在2003年被國際肥胖健康組織認定為：最安全高效的減肥營養補充品。有些人過度減肥是出於神經性厭食症Anorexia nervosa等精神疾病。一般人的勸導對這類情況很可能不起作用，建議及時諮詢專業人士。許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

　　夏至之飲食減肥

　　減肥小竅門：瘦身祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

　　1泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

　　2絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

　　3多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

　　2、溫開水的減肥妙用

　　1喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!

　　2零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!

　　3溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人!

　　4溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚!