女性記憶力減退的原因是什麼

　　很多年輕女性記憶力開始減退，這給工作和學習帶來很大影響，那麼?小編在此整理了女性記憶力減退的原因，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性記憶力減退的原因

　　1、年齡增大,整體素質下降;

　　2、免疫功能低,腦力遲鈍;

　　3、睡眠障礙,入睡困難,中間易醒,醒生再難入睡,久臥不解乏,頭脹,頭暈等;

　　4、生活興趣不高或興奮過度;

　　5、性格障礙,孤避,固執;

　　6、怕冷、怕風、怕熱、怕事、怕煩;

　　7、貧血;

　　8、腦力勞動過度;

　　9、先天發育不良;

　　10、腦外傷後遺症。

　　導致女性記憶力減退的飲食

　　太鹹的食物。

　　食物中的鈉含量過高,容易使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態,進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過量鹽的食品,如醃臘製品、鹹魚等。

　　酒精飲料。

　　習慣性飲酒,酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應適可而止。

　　含過氧化脂的食物。

　　過氧化脂質會損傷某些代謝系統,破壞腦細胞、促使腦部早衰或痴呆。常見於高溫煎炸的食物,及長時間在陽光下曝露的食物,如薰魚、烤鴨等。

　　含鋁食物。

　　鋁會抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發失智症。油條中的明礬是含鋁的無機物,不宜多吃;也少用鋁製品烹調食物。

　　含鉛食物。

　　鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會隨著血液進入腦部,使腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部組織受損。

　　女性記憶力減退日常注意事項

　　1、採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

　　2、正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。

　　3、物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣。

　　4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

　　5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。