愛用第一人稱單數詞的人

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳基因相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

　　專家近來發現生活中那些經常使用第一人稱，比如：我、我自己的人比那些使用常使用“我們”的人更容易變的很憂鬱並且因為這種習慣在心理上產生很大的社交障礙。

　　有103名女性和15名男性均參加了一次長達60到90分鐘的帶有心理治療性質的談話，內容都是有關他們的人際關係，過去和自體感受。並且所有的參與者都填寫了一份有關憂鬱和社交狀態的問卷。

　　隨後，德國卡塞爾大學的以Johannes Zimmerman為首的研究團隊計算了第一人稱詞語“我”，“我的”在心理談話中出現的次數，結果發現使用越多類似詞語的人更加憂鬱。Zimmerman這樣解釋道：“使用第一人稱單數詞語的人在心裡面把自己視作為一個獨立個體，而其他人則是習慣將自己‘嵌入’進社會關係中。”

　　心情抑鬱有哪些表現?

　　心情抑鬱的人會思維遲鈍，記憶力減退，學習與工作效率下降，或者存在意識障礙等。從軀體方面，常有食慾不穩定、性慾減退、疲乏無力、頭疼身痛、體重減輕或肥胖等症狀。大家需要注意心情抑鬱這一情況，因為心情抑鬱對人體的傷害還是挺嚴重的。心情抑鬱時分泌的激素對身體的免疫機制有影響。當神經受到刺激時，會大量分泌激素和其他化學物質，使心跳加快和注意力過於集中。

　　如果這種情緒無法控制或持續時間過長，會危害健康，因為神經和內分泌腺持續大量地分泌激素，會使患者產生心理障礙而患病。抑鬱症和某些疾病有很大關係，易患的疾病包括：糖尿病、記憶力減退、感冒等，也常同心絞痛和血壓高聯絡在一起，甚至易患癌症。

　　那麼，當心情抑鬱的時候該怎麼辦呢?

　　首先，心情抑鬱不要隨意失控發洩情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因為自己想要藉機發洩情緒。不要只為一時口快而陷入一場脣槍舌劍，否則會更加影響情緒。

　　其次，即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨，否則很容易因一時的不如意而患上職場憂鬱症。如果，你因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。

　　最後，將歡樂帶入生活。抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。學會把快樂融入到生活中，能有效的緩解抑鬱的情緒。