如何預防霧霾
霾的組成成分非常複雜,包括數百種大氣化學顆粒物質。霧霾對人體的危害特別大,那麼呢?下面是小編為大家帶來的預防霧霾的相關知識,歡迎閱讀。
霧霾預防小知識
1. 出門時,做個自我防護,佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩,過濾PM2.5,隨時隨地呼吸新鮮空氣。
2.飲食清淡多喝水,多吃蔬菜,適量補充維生素D、補鈣,多吃豆腐、雪梨等。
3.避免霧天鍛鍊,可以改在太陽出來後再晨練,也可以改為室內鍛鍊。
4.患者堅持服藥,呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥。
5.別把窗子關得太嚴,可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。
6.儘量遠離馬路,上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段,汙染物濃度最高。
1儘量減少暴露在室外的時間,降低室外活動強度。特別是患有心腦血管等慢性病的人,更應在霧霾天減少室外活動。因為此時容易因缺氧而誘發心肌梗塞、心絞痛等病。醫學專家建議,當出現中、重度霧霾天氣時,年老體弱多病者應減少外出。
2注意改善室內空氣質量。霧霾天氣室外空氣質量差,室內空氣質量也不能完全倖免。專家建議,霧霾天氣應保持門窗緊閉,以降低空氣汙染物從室外到室內的滲透速率,降低室內PM2.5濃度。可選擇具有品牌信譽度的室內空氣淨化器,還可以在室內種植綠色植物,以降低室內的飄塵和PM2.5濃度。
3在不得不外出的情況下,注意加強自我保護,選擇合適的防塵口罩。雖然民用防霾口罩沒有國家標準,市場上口罩質量魚龍混雜。但醫學專家建議,市民挑選口罩時,儘量選擇材質密實的,以最大限度阻隔顆粒物。同時,要注意口罩是否有吸附層,吸附層可以將穿透口罩的顆粒物吸附。
4注意調整飲食結構。專家建議,霧霾天人們應多飲水,適當調節飲食,飲食以清淡為佳。缺乏維生素A會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染,因此可多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素的食物。食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物,具有養肺功能。由於存在個體差異,因此根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好