如何預防孩子近視

　　暑假一到，孩子就整天呆在家裡看電視、玩電腦，媽媽都非常擔心孩子會患上近視。今天小編為大家推薦預防孩子近視的方法。

　　預防孩子近視的方法

　　1、多晒太陽

　　研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統的孩子進行對比，對比結果顯示，居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子高10倍。但是摩根表示，居住在悉尼的孩子花費在近距離用眼的活動上的時間更長，他們每週的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而，他們的主要差別是，悉尼的孩子週末在室外度過的時間比居住在新加坡的孩子多近4個小時。

　　孩子滿月以後，即可常抱出戶外晒太陽。時間以上午9-10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

　　2、每天戶外玩夠3小時

　　澳大利亞針對6歲兒童近視患病率試驗發現，每日累計3小時戶外活動的孩子，近視率只有0.8%，每日累計1小時的近視率是3%。澳大利亞的研究人員推測，戶外活動時，陽光會刺激眼部分泌一種化學物質，可以阻止眼球變長，如果缺少這種物質，眼球就會長成橢圓形，就會近視;所以多晒太陽，刺激這種化學物質分泌，就可以預防近視。

　　在家裡玩和在外頭玩，效果是不一樣的;1個小時和3個小時，效果也是不一樣的。戶外開闊，眼睛更加放鬆，對眼睛也是很好的保護。

　　3、注意用眼習慣

　　幼兒開始學習寫字、看書，要有良好的環境，並注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢：姿勢要端正，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33釐米左右的距離。同時家長要根據兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實現正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。

　　為了防止眼肌疲勞，學習時間不要太長，看書40分鐘後要休息10分鐘。看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。並且，要讓孩子養成遠眺和做眼保健操的好習慣。

　　4、少吃甜食多吃粗糧

　　甜食在消化、吸收和代謝過程中會產生大量的酸性物質，與人體內的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，成為近視眼的原因。要預防近視或避免近視加深，一定要讓孩子養成良好的飲食習慣，少吃甜食。

　　專家建議，寶寶1歲前，食物裡不要加任何糖;寶寶1歲後，可適當吃些含糖低的酸奶、餅乾等食物;巧克力類高糖食物，要到3歲以後才能吃;不建議給孩子吃蜜餞類食物，如果脯、話梅、蜜棗等;少給孩子喝甜味飲料，如可樂、汽水、勾兌果汁、乳飲料等;夏季少吃冰淇淋;多吃富含維生素、鈣的食物，如魚、牛奶、水果、蔬菜等。父母在注意孩子全身營養的同時，還要注意孩子眼睛的營養，五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。適當的飲食有助於治療眼病。平時可適當進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助於眼睛的保護。

　　5、增加咀嚼的機會

　　吃硬質的食物過少也是導致近視增加的原因之一。因為人在咀嚼食物的時候可以促進臉部的肌肉運動，這也包括了眼球運動的肌肉運動，從而有效發揮眼睛晶狀體的調節能力。所以，平時可以適當的吃一些硬質食物，增加咀嚼的機會，這樣就能預防近視眼的增加。

　　人有六條眼外肌，而咀嚼對整個眼眶發育，特別是對眼肌發育大有益處。咀嚼的同時，眼外肌都處於連動狀態，能得到充分鍛鍊。因此，咀嚼就是一個非常好的眼保健操。

　　6、注意眼部衛生

　　父母要教育孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用髒手揉眼睛。告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵衝出。如有草屑、小蟲等落入，應馬上閉眼，並求助大人，將上眼皮翻開，然後用乾淨手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。同時，如果冬天帶寶寶去泡溫泉的話，要看看水池中的水是否達到衛生指標，要告訴寶寶注意別讓水進入眼睛。

　　在室內或者室外都必須保證正常的光線照明。不要在昏暗的弱光下、月光下、黃昏、黎明或天色陰暗的情況下讓寶寶看書。也要避免直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產生強烈的眩光，刺傷眼睛，影響視力。