八極拳的入門拳法有哪些需掌握
作為我國特色的一種拳法，八極拳的實用性自然是不用多說的，在我國武術界眾多門派中，這套拳法也是有一定地位的。下面是小編為大家整理的八極拳的入門拳法。歡迎閱讀!
八極拳的入門拳法
八極拳練法要求:一練拙力如瘋魔,二練軟綿封閉撥,三練寸截寸拿寸吐露,四練筋骨皮肉合。
八極拳的入門拳法步驟/方法
起式
兩腳並步,身體自然站立,兩臂自然下垂於兩腿外側,掌心均向裡,掌指均向下,目視前方圖1。
要點:頭要端正,頦微收,挺胸,直腰,收腹,身體自然正直,兩臂自然下垂。
並蹲步栽捶
兩腳右擰,身體右轉90度,兩腿屈膝半蹲,成為並蹲步,右拳直臂向下栽拳於小腹前,拳眼向裡,拳面向下,左拳屈於右腋前,拳心向裡,拳面斜向右,目視前方圖2。
要點:頭要端正上領,頦微收,挺胸,直腰,收腹,氣向下沉。
抱拳彈腿
左拳收抱於左腰間,拳心向上,拳面向前,同時,左腿支撐身體,右腿提起向前彈踢,右腳腳崩平,腳尖向前,目視右腳尖方向圖3。
要點:支撐腿要穩,彈踢要迅猛,短快,力達腳尖。
馬步劈拳
身體左轉,右腿屈膝收回扣於左腳膝窩處,成為扣腿,同時,兩拳向外、向上側平舉,與肩平,兩拳拳眼均向上,拳面均向外,目視前方圖4。
接著,兩拳直臂向下、向裡交叉於腹前,左臂在裡,右臂在外,兩拳拳心均向裡,兩拳拳面斜向下,目視前方圖5。
不停,右腳向右側落步,兩腿屈膝半蹲,成為馬步,同時,兩臂直臂交叉上舉外分,左拳屈肘收抱於左腰側,拳心向上,拳面向前,右拳翻拳向右下側劈砸,拳面向右,拳背向下,高與肩平,目視右拳方向圖6。
要點:扣腿要穩,扣腿、掄臂、砸拳動作要連貫,一氣呵成。翻背砸拳與馬步的形成要協調一致。砸拳要短快、迅猛,力達拳背。
弓步橫打
馬步不變,右臂屈肘向左橫格,肘尖向下,小臂豎直,右拳拳心向裡,拳面向上,目視右臂前方。
接著,左腳挺膝蹬直,上體右轉成為右弓步,右拳屈肘於胸前,拳眼向裡,拳心向下,右肘向右橫向頂拉,肘尖向右,高與肩平,左拳由左腰側向左直臂橫向側衝,高與肩平,拳面向左,拳心向下,目視左拳方向。
要點:格肘與橫打動作要連貫,一氣呵成。橫打與弓步的形成要協調一致,弓步左腿要充分蹬直,腳跟不可離地。橫衝拳要儘量轉腰順肩,右肘儘量向右橫拉,形成頭向上領,氣向下沉,拳向左衝,肘向右拉的“十”字整勁。左衝拳有力,力達拳面。
馬步敞懷
左腳向前上步於右腳弓內側,前腳掌著地,兩腿屈膝半蹲成為丁步,同時,左拳成掌向下、向裡、向上纏繞立掌直臂推出,目視左掌方向。
接著,左腳左上一步,再腿屈膝成為半馬步,同時,右拳屈收於右腰側,拳心向上,左掌直臂向外、向下、向裡上旋繞翻掌,成為掌心向上,目視左掌前方。
動作不停,右腳向前上提於左小腿內側,腳尖自然下垂,上體姿勢不變,目視左掌方向。
再接著,右腳向前一步,滑闖落步,上體左轉成為馬步,同時,左掌向左,右掌向右,分掌直臂外撐,兩掌拇指側均向上,掌心均向前,目視右掌方向。
要點:繞腕、託掌、上步、撐掌動作要連貫。上步馬步的形成與撐掌要協調一致,撐掌時馬步滑闖。撐掌兩臂要直,成為一線,撐掌有力,力達掌心。
小纏
身體左轉,左腳向後撤步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時,兩掌掌心向上並掌向前穿掌,掌心均向上,掌尖均向前,目視兩掌前方。
接著,右腳上提,同時,兩掌向下、經兩腰側向後、向上、向前並掌直推,兩掌掌心均向前,掌指均向上,目視兩掌前方。
動作不停,右腳下踏震步,左腿屈膝提起準備前邁,同時,左掌抓握住右腕,掌心向下,虎口向裡,右掌抓握成拳並外旋翻,拳心向上,並收於右腰側,目視左前方。
再接著,左腳前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為橫弓步,同時,左掌握右腕向右後收,目視左側方。
動作不停,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,上體左轉,成為左弓步,同時,左手握右腕,右拳直臂向前衝拳,拳心向下,拳面向前,目視右拳方向。
要點:雙掌前穿、兩掌前推、震腳纏腕、橫弓步切纏與握腕衝拳動作要連貫。震腳與纏腕,弓步與握腕衝拳要協調一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕衝拳時,力達拳面。
虛步架打
身體右轉,右腿屈膝半蹲,左腿蹬直成為右弓步,同時,右拳成掌,左掌鬆握,隨轉體向後上屈肘擺舉於面前方,掌心均向裡,掌尖均向上,目視兩掌方。
接著,右腳支撐身體,左腳屈膝前上提,左腳釦於右膝窩處,成為扣腿,同時,兩掌向下,經兩肋向後擺於身後,兩掌掌心向外,拇指側均向上,目視前方。
動作不停,左腳向前上一步,前腳掌著地,成為左虛步,同時,右掌成拳向上擺舉,架拳於頭右側上方,拳心向外,拳眼斜向下,左拳向前直拳衝拳,拳面向前,拳心向下,目視左拳方向。
要點:轉身、扣腿與虛步架打動作要連貫。扣步身型要穩固。虛步,步子要虛實分明,架拳不可過高,左衝拳,要直臂右面肩,衝拳有力,力達拳面。
小纏
步型不變,左拳屈肘向裡屈於胸前,拳心向下,拳眼向裡,右拳成掌向前、向下按握於左腕上,掌心向下,目視左肘方向。
接著,步型不變,左拳成掌,向上向前下翻壓,掌心向上,掌指向前,右掌鬆握,屈於胸前,掌心向下,虛口向裡,目視左掌方向。
動作不停,右腿支撐身體,左腳屈膝上提,同時,右掌抓握於左腕上方,左掌向外、向下纏切,掌心向下,小指側向前,目視前方。
再接著,左腳下踏震步,支撐身體,右腿屈膝提起,同時,右手抓握左腕,掌心向下,左掌抓握成拳外旋,屈肘收於左腰側,拳心向上,拳面向前,目視前方。
動作不停,右腳前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時,右掌抓握住左拳腕,左拳直臂向前衝拳,拳心向下,拳面向前,目視前方。
要點:按握左腕、翻壓、提膝握腕、震腳纏腕與握腕衝拳動作要連貫。震腳與纏腕,弓步與握腕衝拳要協調一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕衝拳時,力達拳面。
彈腿撩掌
右腿支撐身體,左腿屈膝提起向前上彈踢,左腳腳面崩直,腳尖向前,高與襠平,同時,右手鬆握,兩手向前、向下、向裡上繞至胸前時,右掌成拳,屈肘收抱於右腰側,拳心向上,拳面向前,左拳成掌向前撩掌,掌心向上,掌指向前,目視左掌。
要點:支撐腿要穩,彈腿要迅猛短快,彈腿與撩掌要協調一致,撩掌有力,力達左掌。
弓步勾手推掌
右腿支撐身體,左腿屈膝裡收上提,成為獨立步,同時,左掌向上,向右舉於頭前上方,掌尖向上,掌心向右,目視前下方。
接上動作,步型不變,左掌成勾,向下、向左勾摟,勾尖向左,目視前下方。
動作不停,步型不變,左勾繼續向左後上勾摟於左肋旁,勾尖向上,目視前方。
再接著,左腳前下落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左弓步,同時,左勾向後擺舉,勾尖向上,右掌向前下立掌直臂推出,掌習向前,掌尖向上,目視右掌方向。
要點:提膝摟手與弓步勾手推掌動作要連貫。獨立步,支撐腿要穩。弓步形成與勾手推掌要協調一致,推掌迅猛、短快、有力,力達右掌。
八極拳的運動特色
八極拳以頭足為乾坤，肩膝肘胯為四方，手臂前後兩相對，丹田抱元在中央為創門之意。以意領氣，以氣摧力，三盤六點內外合一，氣勢磅礴，八方發力通身是眼，渾身是手，動則變，變則化，化則靈，其妙無窮。八極拳非常注重攻防技術的練習。在用法上講究"挨、膀、擠、靠"，見縫插針，有隙即鑽，不招不架，見招打招。
八極拳屬於短打拳法、其動作極為剛猛。在技擊手法上講求寸截寸拿、硬打硬開。真正具有一般所述挨、幫、擠、靠、崩、撼之特點。發力於腳跟，行於腰際，貫手指尖，故暴發力極大、極富有技擊之特色。由於八極拳動作剛勁、樸實無華、發力爆猛、大有“晃膀撞天倒，跺腳震九州”之勢。因此有“文有太極安天下，武有八極定乾坤”之說。
八極拳聞名於其剛猛暴烈的拳風，同時也聞名於其進身靠打的招式。絕招“貼山靠”便是其中翹楚。八極弟子們習練“貼山靠”時，常常會用自己的身體去靠牆、靠樹、靠樁，可想而知其威力之大。貼山靠在進招之時的關鍵就是進身，以“打人如親吻”的距離接近對手，用肩部撞擊對方。其看似以肩部為發力點，實則結合了腰胯部的扭轉力，合全身之力向對方靠去，給人極大的傷害，將人摔倒。“開門出手，六力合一”，六大開之勁力，在八極拳的“貼山靠”上面，展現的淋漓盡致。而下盤功夫中，“搓踢”是八極拳重要的腿法之一。八極拳講究“行步如趟泥，腳不過膝”。而搓踢正是這種步法的體現，他要求踢擊時攻擊點落於對手的膝關節以下，尤其是足部。因此搓踢雖不如其他的腿法有殺傷力，但是卻意在用踢絆破壞對手的腳下重心，用不強的勁力巧妙的達到擊倒對方的效果。
此外，八極拳是非常講求實戰、打練結合的拳種之一，猛起硬落、硬開對方之門，連連進發是八極拳技擊中的最大特色。它具有很強的實戰價值，部隊、武警中操練的擒拿、背摔、格鬥等，都吸收了八極拳的某些特點。