網球肘患者飲食禁忌

　　網球肘是指手肘外側肌腱發炎疼痛，那麼患者在飲食方面有什麼禁忌?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　1、多吃含有微量元素的食物

　　動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麵粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

　　2、多吃新鮮的蔬菜和水果

　　以保證攝入足夠的維生素。

　　肱骨外上髁炎最好不要吃哪些食物

　　1、少食油膩、煎炸食物。

　　2、忌菸、酒及辛辣刺激性食物。

　　3、茶應少喝，茶中鞣質含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。

　　專家提示：，以上介紹你對有了瞭解吧!專家說，網球肘患者要多注意運動，保持肌肉強壯，可以吸收身體突發動作的能量，如果有了身體不適，立即去醫院就診，以免耽誤病情!

　　網球肘的日常注意事項

　　1、加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。

　　2、練習時應注意，運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。

　　3、平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。

　　4、每次活動後，要重視放鬆練習。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉與收縮的協調性，減少“網球肘”的產生。

　　5、有效地使用彈力繃帶和護肘，對慢性“網球肘”的傷情擴充套件有一定的限制。

　　網球肘的併發症

　　本病一般較少出現併發症，但若不及時進行治療，時間長時也可以引起其它疾病，主要可能併發的損害有以下幾種：

　　1、前臂仲肌總艘深面滑囊炎

　　2、撓骨頭環狀韌帶的退行性變件

　　3，欣撓關節滑囊炎或滑膜皺紋的過度增生等。

　　康復保健介紹

　　本病多發生於長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。採用自我按摩可鬆黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。

　　1.預備式：站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。

　　2.揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。

　　3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。 功效：通經活絡，鎮痛開竅。

　　4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。 　　功效：祛風通絡，調和氣血。

　　5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。 　　功效：溫經祛寒、通絡止痛。

　　6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。 　　功效：疏通經絡、鎮靜安神。

　　7.按揉手三裡：以一手拇指指腹按在患側手三裡處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。 　　功效：理氣和胃、通絡止痛。 8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。 　　功效：鬆黏解痙、活血止痛。

　　9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。 　　功效：溫經散寒、通絡止痛。

　　10.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。 　　功效：鬆解粘連、活血止痛。

　　11.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。

　　功效：溫經散寒、調理氣血。

　　自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂後逐日加重。避免肘臂受涼、吹風;避免過度疲勞，儘量少做伸腕運動。自我按摩適合於輕度網球肘，中重度患者可採取鍼灸方式，效果較好，建議到正規醫院由鍼灸醫生完成。

　　肱骨外上髁炎患者除區域性壓痛外，尚有徵陽性。患者前臂旋前位，作對抗外力的旋後運動，肱骨外上髁處疼痛者為徵。伸肘位並握拳、屈腕，然後主動將前臂旋前，若引起肱骨外髁疼痛也為徵。