成功減肥案例

　　在減肥成功的案例中，少不了兩個因素——合理運動、均衡飲食。這條被前人總結了一萬遍的真理在這裡再絮叨實在沒有新意，不過真理總是經得起檢驗的。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　1：

　　我的胖有一半以上的原因是因為我吃的多引起的，所以剛開始減肥我就往減少食量上面走的。

　　我很喜歡吃蘋果，看到網上說吃蘋果能減肥，我就常識了下三日蘋果減肥法。我不曉得有沒有人成功過，反正我連續吃了五天蘋果，到有段時間一看到蘋果就想吐的地步，身上的肉肉也還是沒減多少，人倒是走路都開始有飄的感覺了。而且差不多沒到半個月，感覺體重又回來了。個人感覺這個減肥法子還不是很科學的，要是光吃三天蘋果就是瘦，世界上哪有那麼多胖子?!

　　我減肥弄的最瘋狂的一次是內服外敷，外面抹上一層纖體膏，然後用保鮮膜裹上，慢慢在家裡做一些運動，還同時吃買來的減肥藥。那短時間真是把我害慘了，纖體膏倒是還好，沒出現將面板燒紅的跡象，好像沒擦過一樣，因為運動保鮮膜上倒是有不少水分，弄的整個面板皺巴巴的，那個減肥藥則是剛開始吃的時候沒有動靜，連續吃了兩天後，讓我拉肚子拉到差點虛脫。不過總是有效果的，瘦了十來斤下來了。

　　但這個體重沒保持多久，我去醫院以後止住腹瀉之後也停止喝減肥藥敷纖體膏，喝了幾天水以後體重又呼呼的往上漲。看來減的不是脂肪是水分，這樣減下去的體重很快就會反彈的。

　　這個是纖體膏，挺大一罐的，可是減掉的只是水啊~!!

　　反正後來過程也是相當漫長的，磕磕碰碰，最終，我還是決定要使用正確的節食減肥方法。雖然堅持的時間比較長，整整兩年，但總算是減下來了。我總結了下我日常生活中的幾個減肥妙招：

　　允許吃點口香糖

　　減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。

　　低卡的制餓小食

　　辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再新增印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。

　　帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。

　　路途中的抗飢餓小吃外出時隨身帶1～2個水果，這樣你就能抵禦途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳哦。

　　每週3個喝湯日

　　流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

　　派對前喝碗菜湯