為什麼腳趾抽筋

  當你的腳趾開始抽筋,它們不由自主地團在一起;當你夜半醒來,腳彎曲著不可移動還伴隨著痛苦。到底為什麼腳趾會抽筋。以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  腳趾抽筋的原因

  1. 環境溫度突然改變。

  2. 情緒過度緊張。

  3. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良;肌肉或肌腱輕裂傷。

  4.飲食中的礦物質如鎂、鈣含量不足。

  5.甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。

  6.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

  7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

  8. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。

  9. 一些尚未發覺或確定的原因。

  腳趾抽筋怎麼辦?

  合適的鞋子

  減少疼痛從鞋子開始,找一雙符合你身體力學的鞋子至關重要。Ragley醫生建議,要選擇一雙適合自己足弓的鞋子,不要太硬也不要太軟。如果你總是穿高跟鞋,試試換成平底鞋吧。

  伸展腳趾

  扭動扭動腳趾,讓它們分散再彎曲。當我們上了年紀,溫和的腳趾運動方式對保護腳趾很重要。溫暖的足浴按摩也可以幫助放鬆肌肉。

  充足的水分

  保持足夠的飲水量對治療腳趾抽筋是很有必要的,運動過後飲用運動飲料補充電解質,以及吃富含鉀和鈣的食物。

  聰明地運動

  如果你運動過多就要稍作調整了,因為你可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果你運動量不夠,要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少迴圈。馬拉松是不建議做的,但也不能不運動。任何事都要講究適度。

  腳抽筋怎麼辦?

  方法一:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一週,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。

  如有人幫助,應是面對面施治,踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。

  方法二:按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊,有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。

  小腿抽筋時,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,主導興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。以上二法效果神速。

  如果是游泳時抽筋,採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此,游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

  扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直,同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效,可反覆進行,直至症狀緩解為止。當然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中。