胃不和的調理方法

  中醫認為脾胃乃後天之本,人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來,飲食不規律、情緒不穩定以及工作壓力等都會導致脾胃不和。那麼,脾胃不和怎麼調理呢?下面小編帶你一一瞭解!

  

  1、飲食有規律

  飲食調攝是保養脾胃的關鍵,因此,一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸的東西,生冷的食物也要少吃。

  2、經常喝牛肉西紅柿湯

  牛肉為補血益氣的佳品,可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉,牛肉絕對是你上好的選擇,不僅因為含鐵超高可以補血,還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配,西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收,補血效果加倍,還可以降油脂,平衡酸鹼。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放,幫助女性抗衰老,防晒,美白。

  3、不吃辛辣食品

  辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒,都能夠給食物增添精彩的辣,但同時也會擾亂食道。結果脾胃會有一陣燒心的感覺,即使你用乳酸來降低它的辣,但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中新增高脂肪的奶油,可以採取較為溫和的青椒。

  4、夏季飲食不要貪涼

  夏季人體溫度很高,人們常常在滿頭大汗時,恨不得拿個冰塊吞進肚裡,於是大量的吃冰鎮時間過長的西瓜,冷飲,冰激凌等,這樣就使胃部受到強冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮,胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮,造成一脹一縮的刺激,如果是吃熱的食物同時,喝冰鎮的飲料,啤酒更會加劇這種情況,久而久之,就造成了 脾胃受損,出現了脾胃虛弱症狀。

  5、經常按摩

  當經常有胃脹、消化不良的症狀時,在腹部左右上下輕輕按摩,不舒服的症狀會隨之減輕,所以胃、腸消化功能不好的人,要經常摩腹。肚子上有人體最重要的九條經絡,按摩時等於把九條經全照顧到了,真是一個一舉多得的健康良方。

  6、適當的鍛鍊

  在日常生活中儘量以步代車,上下樓梯儘量少坐電梯,飯後去散步,早上應該進行慢跑等。適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血

  7、注意冷暖

  俗話說“十個胃病九個寒”,這的確是經驗之談,注意保暖十分重要。在冬季到來之際,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷,有脾虛的人,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,可在早上服用一杯生薑泡出來的開水,暖暖胃。

  8、控制好情緒變化

  切忌大喜大悲,保持良好的情緒等於保持良好的食慾。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。不良的情緒可影響食慾,引起消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

  最養胃的食譜

  *蘋果湯

  蘋果的功效能夠對人起到生津潤燥的作用,也有養胃的作用,所以對於陰虛胃痛脾虛的人,可以多吃些蘋果。

  食材

  蘋果500g、蜂蜜適量、枸杞 適量。

  做法

  1將枸杞泡水幾分鐘,清洗乾淨備用。

  2從市場買來一些較好的蘋果。

  3蘋果去核,不要削皮,並切成大丁。

  4取一煮鍋,將蘋果放入,並倒入適量的清水。注:500克蘋果大約500毫升的水。

  5大火煮開,轉小火25分鐘。

  6把枸杞倒入鍋中煮,等鍋開後就可以食用了。

  *椰香南瓜羹

  南瓜的性溫,味甘,入脾、胃經,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

  食材

  南瓜 200克、椰子粉 1袋。

  做法

  1南瓜去皮去籽切小塊,入微波爐高火10分鐘左右蒸熟冷卻一會。

  2椰子粉以1:5的比例用開水衝開成為椰汁後稍涼。

  3把蒸熟的南瓜和椰汁一起放入粉碎機打成細膩的糊狀,倒入杯中即可。

  養胃的方法

  飲食調養

  胃病患者的飲食應以溫、淡、軟、素、鮮為宜,一定要做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

  保暖護養

  天涼以後,晝夜溫差變化比較大,患有胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時的增添衣服,夜晚睡覺要蓋好被褥,以防腹部著涼從而引發胃痛或加重舊病。

  運動健養

  腸胃病人要結合自己的身體體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高身體的抗病能力,減少疾病的復發,從而促進身心健康。

  平心靜養

  胃病發生與發展,與人的情緒、心態有著密切的關係。因此,要講究心理衛生,保持心情愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,一定要注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

  忌嘴保養

  胃病患者一定要注意忌嘴哦,不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘的食物,更不要暴飲暴食,要戒菸禁酒。另外,服藥時應注意服用的方法,最好是在飯後服用,以避免刺激胃粘膜而導致病情惡化。