家務減肥瘦身需要什麼樣的方法

　　冬天的時候想要運動卻是有心無力了，因為實在是太冷了，沒有辦法，那麼做家務其實也是可以很好的進行減肥瘦身的，那麼你知道有哪些減肥瘦身的方法嗎?以下是小編為你整理的家務減肥瘦身的方法，希望能幫到你。

　　家務減肥瘦身的方法

　　廚房裡減肥操

　　你是否經常埋怨烹調佔用了你的錘鍊時間，著實否則，烹調+活動=苗條身體。諸如拿調味品時，別忘了乘隙“舉高高”，踮起腳尖，壓低雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個舉措可避免你的胸部下垂，並強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　大拂拭時減肥操

　　手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應滿身都融入舉措中，讓踝樞紐關頭、臀部、膝樞紐關頭等一起隨著動起來。當彎腰拾掇器械時，應由腰或股部彎屈，如同在做以手觸腳趾的活動，這樣做能堅固大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，無妨張開雙腿，站直身段，也是一種錘鍊。

　　擦桌子時減肥操

　　擦桌子時換個舉措：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身段不要動，靠手臂的力氣將抹布來回推擦，這組姿勢可以無效拋棄上臂贅肉。這組相似俯臥撐的舉措，每分鐘可以耗損5卡路里熱量。

　　晒衣物時減肥操

　　背對晾衣竿站直，胯部以下放棄不動，改變上半身把衣服晾起來，左右交流停止。改變時，若將身段略向後仰，就能增加負荷，錘鍊腰部兩側肌肉。

　　拖地時減肥操

　　面朝拖把的方針站直，雙手握住拖憑據，兩腿一前一後穿插站立，擺出弓步，然後用手臂的力氣將拖把前後推移，這個任務像是在擊劍。記取雙腿要維持弓步，這樣能力集合到上半身。假如認為累，可以改換左右腳的位置。這樣就能輕鬆達到減肥的手段了，還能達到豐胸的後果呢。

　　在減肥的程序中注意胸部的塑形，這樣才不會減肥中減失落胸哦。拖地也釀成了活動的一種，並且是釀成了擊劍這樣的相似崇高的活動。把家務釀成活動，把家務釀成減肥。拖地是減肥中錘鍊胸肌，可以讓人在減肥中不減失落胸的最佳活動哦。非常簡樸的舉措，具有的後果倒是非常好的哦。

　　擦桌子時減肥操

　　上臂的贅肉如同“自然的蝴蝶袖”，非常粗壯，讓人十分煩末路。著實擦桌子就能著實去失落這個煩末路了呢!

　　站在桌子一邊，雙手按住抹布，身段不要動，靠手臂的力氣將抹布來回推擦。這是相似俯臥撐的舉措。要注意的是向前推擦時，雙手要在統一程度線上，雙臂用力要放棄分歧，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈呢。

　　擦窗時減肥操

　　想要增高?認為自己的身高不寫意?不妨事，擦窗就能拉長身段，還可以接濟塑形!只要用功一點放棄窗戶的清潔，認為髒了就去擦一擦，邊擦邊做一下這樣的舉措，就可以輕鬆達到增高的後果哦。

　　左、右手各拿一塊抹布，右手逆時針擦拭，身段隨著做側彎腰，左手向順時針擦拭。這個舉措能讓受壓榨的脊椎重新擺列，會有增高後果。擦窗達到的後果是每分鐘能耗損8卡路里的熱量。

　　清算雜物時減肥操

　　挪動轉移雜物時，先蹲下，拿了之後再漸漸站起，這個舉措要漸漸來，做得標準，這樣能錘鍊大腿肌。從蹲下接受足夠的重力，達到錘鍊後果，每分鐘耗損5卡路里。後翹的臀部要依託緊緻的大腿肌肉來承託，能力擁有迷人曲線。想要擁有美臀?這個簡樸的家務活就能讓你擁有緊緻迷人的臀部，非常誘人哦。

　　洗碗時減肥操

　　一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿舉措，每次舉措維持10秒鐘。滿身的重力都集合在一條腿上，所耗損的熱量是正常站立的2倍。單腿站馬上微微踮一下腳尖，特地提拉小腿肌肉。加上洗碗自身耗損的熱量，這組活動能每分鐘增加7卡路里熱量。這組舉措可以練就一雙媲美模特的修長美腿，非常纖細迷人的長腿哦。

　　家務的整理收拾

　　1、黑色的衣服特別是黑色的褲子洗完之後很容易就顏色發烏，沒有光澤，怎麼辦?

　　我的方法是：洗的時候不用任何清潔產品，洗衣粉啦、皁粉啦等等通通都不用!就是清水!反覆抖、揉，用勁兒。除非是特別髒，有油漬，可以在衣服沾水之前，用洗潔精幹搓有油漬的地方，然後再清水洗過就好了。我一般洗三次，這樣洗出來的黑色衣服，顏色一直都特別亮。

　　2、針織的衣物洗著洗著就變形了怎麼破!

　　先說洗。冬天的衣服都比較貴，現在的羊毛衫啊羊絨衫啊還有什麼牛絨的貂絨的，總之花樣兒特別多又貴，把衣服洗壞了還是很心疼滴，特別是爸媽他們穿的上千的更是好心疼。所以洗這類衣物的時候，要用專門的絲毛淨來洗，不能用力揉搓，會掉毛的，輕輕的抓，或者兩手抓住肩縫上下抖，不要太用力，耐心點兒多洗幾次就好。還有就是最好不要浸泡，再好的絲毛淨也有腐蝕作用的啊，而且絲毛淨不要過量，一點點一點點就好，大人的衣服不會太髒的。

　　再說晾乾。針織的衣服是千萬千萬不能懸掛晾乾的!好多人平鋪晾乾，我覺得也不太好。我的方法是放在網兜裡空水，然後在通風的地方晾乾，千萬千萬不能晒啊千萬!等到衣服摸著有點兒潤←看清楚，不是完全乾透!的時候，用鐵熨斗必須是鐵熨斗，不能是蒸汽，且溫度不宜過高燙平整就好了。總結一下洗針織衣物的要點：

　　①必須手洗，不能用洗衣機;

　　②必須冷水，自來水太涼的時候兌熱水到不覺得冰就好了基本上洗任何衣物水溫都不宜過高，就沒啥需要熱水洗的衣服，我一下沒想起來;

　　③必須用專門的絲毛淨，絕對不能用洗衣粉肥皂那些;

　　④必須動作輕柔，不能用勁兒揉搓;

　　⑤不能脫水，不能懸掛晾乾;

　　⑥不能暴晒;

　　⑦必須用鐵熨斗熨燙，並且溫度不能太高，絕對不能用蒸汽。

　　3、有彈性的衣物最好不要脫水，不要懸掛晾乾，很容易就被扯變形了。不要嫌麻煩，大多數衣服還是要燙一下的，不推薦蒸汽熨斗還有什麼蒸汽掛燙機，老式的那種鐵熨斗燙得雖然慢，可是效果好得多。

　　4、洗內衣要用專門的內衣皁，最好是流水，條件不允許的時候就準備專門的臉盆洗。

　　不小心沾了血的內褲要用冷水泡一下洗。內衣換了就馬上洗，不能等!我室友總是攢一週的內褲襪子一起洗，太不衛生了!女孩子要講衛生，特別是在這些事情上。

　　關於胸罩要說一下，大罩杯的文胸很容易洗變形，同樣不能揉不能搓，一般內衣釦子背面的那一截不是光面兒的，摸起來比較粗，那個東西就是用來清洗罩杯的，輕輕的洗，一隻手要撐著罩杯，不要壓變形。

　　晾乾的時候不能把肩帶掛著晾!你本來就胸大，肩帶受力多，很容易變形，還掛著晾，嫌內衣便宜啊?洗完了先順著罩杯輕輕的把水擠壓出來，簡易的方法就是兩個夾子夾住罩杯懸掛晾乾，家裡如果有網兜的就平鋪晾乾就好啦。

　　洗內衣的幾個要點：①要用專門的內衣皁;②替換了要馬上洗;③必須手洗;④不能脫水;⑤不能暴晒，通風的地方晾乾就好;⑥還有內衣是需要單獨洗的，為什麼我見到有人和襪子一起洗!還有，內衣要半年一換!特別是胸罩!要保護好自己的胸部，不然很容易出現變形、下垂、外擴等問題。來例假的時候必須穿純棉的透氣性好的內褲，內褲必須每天換!

　　5、水晶燈要怎麼擦!

　　現在很流行水晶燈啊，但是很難清洗，一個一個細鐵絲掛著，碰一碰就怕摔了，摔了還不好配。我家新搬家就弄了個大的水晶燈，第一年我就是一顆一顆弄下來，水裡洗乾淨布子擦乾用紙擦亮再掛上去，一個燈擦了三天，太累了。後來想的辦法用了三次啦，已經經過了事實的檢驗並且改進!

　　首先用吸水性不強的白紙把燈周圍的天花板貼一圈兒，要沿著燈的那個邊邊，不能把天花板露出來啊!必須是白紙，普通的就行，強調吸水性不強是家裡那個白牆很怕水，溼了就不好，必須是白紙是因為，如果紙上有字兒萬一溼了就印到天花板上了啊，那可要怎麼挽救!太坑爹了，要以防萬一。

　　第二步，硬一點的塑料袋剪開成單層的，把整個水晶燈從頂端圍起來，散口的就是下面開口大，上面一定要緊貼著燈的最外面，膠布固定好，一切都是為了防水!

　　第三步，燈的正下方鋪個不用了的床單啊什麼的，用來吸水。

　　第四步，爬上梯子，你人要在那個塑料袋圍成燈罩外面，用蒸汽清潔機噴，汙水就滴在布上啦，不會弄髒地板。要繞著燈噴一圈兒，才能360度無死角清洗乾淨吶!特別是掛在裡面的，有楞面的地方，要仔細一點。我一般要轉三圈兒，其實兩圈兒下來就差不多了，可是我是處女座，嗯，不解釋啥了。

　　第五步，把外面的簡易塑料燈罩取下來，小心水，不要把傢俱啊地板啊弄髒。然後用清潔布把水擦乾，要用不掉毛的吸水好的布子，不能等燈自己幹，會留下水印兒的!

　　最後，用紙擦亮，把天花板的白紙取下來就完成啦!特別強調，燈最外面那圈兒要記得擦哦，不要被塑料燈罩擋住了就忘記了。

　　還有不管用布子擦水，用紙擦亮，都要一隻手託著掛件兒，一隻手擦!不要懶，不能用勁兒向下拽，只能輕輕的托住!鐵絲很細，很容易就弄斷掉下來的。擦燈的時候要關燈斷電不用我強調的吧?嗯。完畢!這個方法清洗水晶燈又幹淨又簡單又快速~

　　6、皮沙發、皮床是絕對不能用溼的清潔布擦的，絕對不能!

　　平時只能用乾的清潔布擦，清潔布要選不掉毛的，半年上油保養一次就好。

　　7、窗簾

　　掛鉤式的就不說了，現在好多是頂端有圓環用杆兒穿起來的，摘下窗簾以後要用毛巾裹住圓環捆緊，不然會劃到洗衣機。還是，有彈性的那種薄紗質地的窗簾不能脫水，不能溼著就掛上去了等窗簾自己幹，那種東西很容易變形，越拖越長，還是網兜兜住晾乾了再掛。

　　8、冬天的大衣儘量少洗!

　　現在的人衣服都比較多，冬天有好多外套的，我基本一兩天兩三天一換，不亂碰不亂坐不亂靠不手賤，脫了就掛好，基本不怎麼髒，就一冬天洗一次。冬天的厚的外套洗多了就不暖和了，再一個洗多了顏色、衣服的型兒都會走樣，所以儘量少洗!要保護好啊，不要弄髒。學生黨上班族必須準備袖套!桌子真是太髒了……蹭啊蹭的……無法直視……

　　9、男人的白襯衫就算天天換，時間長了衣領還是會變黃。

　　我平時在家每個月會大掃除一次，這個大掃除是說水裡加了消毒液，給傢俱等消毒，還有洗手間要徹底消毒，還有洗衣機，陽臺等太陽長期晒著的地方比較容易變黃，所以要清洗乾淨。

　　洗手間消毒一般是一盆清水滴3到5滴的84消毒液，這個時候我就會分出一小瓶備用。這一小瓶消毒水，就是用來解決衣領黃的問題的。用棉籤佔著稀釋好的消毒水輕輕的擦發黃的地方就可以了，其他洗不掉的汙漬也可以用這個辦法，但是僅限純白色的衣物強調!必須是純白色!。下次再配消毒水的時候就換了小瓶裡剩下的水~以免失效!

　　還有，配了消毒水打掃的時候一定要戴手套，不要用手接觸，腐蝕性太強了，會傷到面板。女孩子要學會保養自己的手哦，洗衣粉我都從來不用手碰的，腐蝕性太強了，而且貼身衣服就最好用洗衣液或者皁粉洗啦~要用溫和的清潔產品~

　　10、洗手間的白瓷磚，白色地板很容易發黃

　　每次洗完澡，必須把地上的牆上的等等潔具上的水統統擦乾!不要偷懶!自來水裡面有很多鹼性物質，時間長了就弄不乾淨了，要及時擦乾。