職場辦公適合坐什麼椅子

　　職場人士每天上班時會有一大半的時候會在辦公桌旁度過，而辦公椅的舒適度將直接影響到職場人士的身體健康。職場辦公坐什麼椅子好呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　職場辦公適合坐的椅子

　　一個忙碌的白領24小時通常是8-10個小時坐在電腦前，2個小時坐在沙發上看電視，3個小時坐在各種交際場合觥籌交錯……一天下來，大部分的時間都在坐著。對此，專家認為，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。

　　冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高於35攝氏度時，會降低精子質量，進而影響人的生殖功能。因此，男性冬天在戶外散步、鍛鍊時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。

　　軟硬要適度。太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調整好車座的高度，並用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。

　　太軟的沙發則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度;而且陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。

　　無論如何，久坐都不好。因此，像計程車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。尤其是計程車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被髮動機烘得很高，一直坐在車裡對前列腺和睪丸都沒有好處。因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關節。

　　椅子過低，坐下時人會“窩”在座位裡，易造成腰部疼痛、腕管綜合徵和肩部肌群拉傷;而椅子過高則會造成肘部內側疼痛發炎。那麼，椅子多高才最合適呢?

　　調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節操作杆讓椅子座位的最高點剛好位於膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

　　另外，桌子的高度也應配合椅子，坐下時桌下應有足夠的空間讓雙腿自由移動，使用鍵盤或滑鼠時胳膊不需抬起。如果大腿經常碰到桌子，需要在桌腿下墊些平整且高度一致的硬物，以增加辦公桌的高度;如果辦公時胳膊要抬高或經常肩膀痛，則需要調高椅子高度，調高後若雙腳不能著地或椅子高於膝蓋，坐下時可以在腳下墊幾本書。

　　辦公一族坐姿有講究

　　肘部：肘部離辦公桌越近越好，用以保證上臂和脊柱平行，將手放在辦公桌的表面，上下調節整個座椅的高度，以確保肘部呈現直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上臂恰好在肩膀處稍微提起。

　　大腿：檢查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑動，一般會有兩種情況，一種是感覺到空間太緊了，那就加一塊可以調節的擱腳板;還有一種是空間太寬了，只得提升椅子的高度。幾經嘗試，青花還是選擇了提升椅子的高度，因為怕起身時擱腳板會發出響聲……腿肚子：在臀部緊緊貼著椅子的情況下，嘗試著握緊拳頭，看能不能穿過腿肚子與椅子之間的空隙。可能因為椅子太深了，所以不能很容易地做到，然後青花很聰明地在椅子上放了一個很可愛的靠墊，嘿嘿。

　　下面看看標準姿勢和鍛鍊方法，不僅可以矯正坐姿，還能鍛鍊腿部及臀部肌肉。

　　挺背收腹，不靠椅面

　　如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。

　　膝蓋間夾張紙

　　許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液迴圈。坐著時最好併攏雙腿，大腿平行於地面，與小腿保持直角，能矯正坐姿、鍛鍊大腿內側肌肉。維持這個姿勢10分鐘，腿部肌肉就會有明顯的痠痛感，堅持每天做，一週下來就會感到腿部肌肉變得更緊實。如果不能保證總是兩腿併攏，可以在膝蓋間夾點東西。剛開始可以在膝蓋間夾一本雜誌，循序漸進，直到最後能輕鬆夾住一張紙。併攏雙腿後，可以適當屈伸膝蓋帶動腿部前後擺動，鍛鍊腿部前側肌肉。如果條件允許，還可以用小腿夾一本書或一張紙，鍛鍊效果會更好。

　　此外，坐著時可以雙手握拳敲打大腿外側，從大腿根部站起來屁股有個窩的地方開始，向下一直敲到膝蓋，每次敲50下即可。

　　後腰：以前青花感覺到疲憊的時候，總是在午休時縮在椅子上，可是現在青花不會這麼做了，因為我知道了，這樣做會額外的加重後腰與椎間盤的壓力，會對背部造成很大傷害的。如今青花總是開開心心地靠在靠墊上，幸福滿滿地排解疲勞感。

　　視線高度：當我們閉上眼睛，然後緩慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器中央。倘若顯示器位置過低或者過高，都需要做一下調整來保護頸部肌肉。

　　當然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動也可以。如果有條件，漫步走20分鐘，不但能減輕脊椎的壓力，還可以促進血液迴圈，從而把養分輸送到脊椎的各個部位。

　　要知道一點坐的學問

　　我把這些坐姿的學問一一傳達給了同事，但是坐得再端莊，也儘量不要久坐，還是經常站起來活動一下，尤其是女同事，因為長久坐著會阻礙腹部的血液迴圈，腹部就很容易堆積脂肪，人就會變得肥胖，不漂亮了嘛。