健康生活小竅門

　　生活小妙招，蘊藏大智慧。簡單易行的竅門點撥，不斷髮現生活中的美和樂趣。下面小編給大家介紹健康生活小竅門，希望對你有用!

　　1：熬夜族養生

　　1.不要吃泡麵，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜來充飢;2.提神飲料，最好以綠茶為主;3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨。

　　2：正確的睡姿

　　正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　3：轉動腳踝有助降壓

　　一般血壓偏高的人，踝部均有程度不同的發硬現象，轉動踝部可刺激穴位和經絡，有助血液執行，血壓下降。方法：盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，轉動踝部;轉動時應慢慢、仔細地轉動，切忌用力過大、過猛;左右踝部各轉動30-40次。早晚進行較有效，洗澡後進行效果更佳。

　　4：用熱水泡泡腳

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳則可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

　　泡腳時要注意：

　　1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘;

　　2、水溫不能太高;

　　3.做泡腳時不要看書、看電視;

　　4、泡腳後不能馬上睡覺，溫度最好是30-40攝氏度左右。

　　5：防止頸椎病

　　1.不要長時間低頭工作。

　　2.不要仰臥在沙發上看書。

　　3.不要將柔軟的抱枕當睡覺的枕頭用。

　　4.當長時間頸椎痠痛，發出疲勞訊號時，及時給自己中間休息一下。

　　6：床單顏色有講究

　　1.藍色床罩——電腦、白領族忌用;

　　2;紫色床罩——心臟病患者慎用

　　3.紅色床罩——失眠、神經衰弱、心血管病者忌用;

　　4.金黃色床罩——抑鬱症和狂燥症者大忌;

　　7：午覺益處多

　　午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。

　　午睡的作用：

　　1、降血壓。

　　2、保護心臟。

　　3、增強記憶力。

　　4、提高免疫力。

　　5、振奮情緒，趕走抑鬱。