哺乳期清熱吃什麼水果

　　在哺乳期上火是每個哺乳媽媽都不想發生的事，然而當他真來的時候應該如何處理呢?下面是小編為大家帶來的哺乳期應該吃的水果的相關知識，希望能對大家有幫助

　　在哺乳期應該注意吃的水果

　　一、主要根據水果的性質和你的體質來決定, 如果是涼性體質 少吃西瓜,西紅柿, 但西紅柿要和雞蛋炒熟吃是最有營養的 荔枝每次最多吃十顆，柑橘,經濟實惠,水分多,富含維生素C,葉酸和大量的纖維,可以幫助保持體力,防止因缺水造成的疲勞.香蕉能很快地提供能量,克服疲勞.

　　二、分娩後沒必要煮著吃水果，可以吃室溫下的水果，只要不置冰箱內的就可以，西瓜、香蕉等都可以吃，各種水果都可以吃，不要吃得太涼，加強營養，注意休息，不要劇烈運動，不要乾重活就可以

　　三、哺乳期母親不要吃涼性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。不要吃冰鎮水果。你尤其不要吃熱性水果。櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。吃的水果有橘子、白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。橘子中含維生素C和鈣質較多。蘋果應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

　　哺乳期吃水果應該注意的

　　吃水果最好在飯後半個小時吃，如蘋果、橘子、香蕉、梨等。水果不要太涼，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃，吃時要注意清潔，清洗或去皮後再吃，以免發生腹瀉。也可切成塊，用開水燙一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素.吃瓜有西瓜它裡面含有豐富的葡萄糖、果糖，還有鈣、磷、鐵等礦物質，以及維生素B1、B2、C，以及少量蛋白質和脂肪。這些都是哺乳期婦女體內必需的營養物質。此外，西瓜內含水份高達95%左右，哺乳期婦女食後不但能解渴消暑，而且可以增加乳汁的分泌量。因此，西瓜不同於冷飲，適量食用不傷脾胃，還能促進食慾。不過，哺乳期婦女則不宜吃冰凍過的西瓜,以免發生腹瀉.