在校高中生如何快速減肥

　　又要兼顧學習，又要兼顧健康，學生黨減肥不容易!現在的生活水平提高了，學生們手中越來越多的錢可以買零食，享受美味的時候肥肉也在增加，該如何快速減肥呢?小編今天就來說說高中生減肥方法。

　　高中生快速減肥方法之小心碳水化合物

　　薯片，燕麥，通心粉，麵包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多，而營養成分卻幾乎沒有。像白麵包、白麵等精細的食物更不能吃得太多。

　　選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過了適應期之後就會發現其實麥麵包比白麵包要有味道，口味要好。同時，它也含有豐富的纖維素。

　　同時吃些蛋白質，這樣更耐餓，不會飲食過量。

　　高中生快速減肥方法之想想媽媽做的食物

　　每次三餐前，都想像一下，如果是在家裡的話，媽媽會怎麼準備食物呢。毫無疑問的，她不會把餅乾、薯片等速食類食物擺在餐桌上。任何一個稱職的媽媽都會準備營養均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉，鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。

　　高中生快速減肥方法之週末不是用來墮落的

　　一到週末，沒有必修，沒有選修，沒有實驗課，沒有講座，於是週末是最好的放鬆時間了，睡懶覺，聚餐，通宵，生活完全糜爛到底。

　　高中生快速減肥方法之控制好情緒飲食

　　第一次遠離家人，到遠方求學，孤獨、傷感、思家都是很正常的，但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會變好。成長就是要學會怎麼處理好自己的情緒，積極地調整好自己的心態。當心情低落時，寫寫日記，打電話回家，跟幾個好友聚聚。不要再拿食物來填塞自己。

　　高中生快速減肥方法之多走路

　　校園裡處處是風景，漫步校園裡也是一件很享受的事。走路不僅有益健康，還能培養心智健康，何樂不為呢。

　　高中生快速減肥方法之汽水

　　一聽可樂，含有的熱量高達150卡路里。那可是相當於人體一天所需熱量的十分之一!有些人一天之內可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊!雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要儘量少喝，最好的飲料還是水!

　　高中生快速減肥方法之儲存健康食物

　　只要在宿舍裡放些健康的食物，麥麵包、魚罐頭、杏仁、無糖燕麥、全麥麵包、低脂酸奶、脫脂牛奶、水果等，那麼也能培養起健康的飲食習慣。