熬夜對女生經期的危害

　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振，有些女生經期也依舊熬夜，想知道熬夜對女生經期有什麼危害嗎?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、經期熬夜抵抗力會下降更快

　　經期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。

　　2、經期熬夜會更傷面板

　　一般來說，人的面板在夜間十點到兩點是最佳保養狀態，經期熬夜更容易導致女性內分泌失調，同時還會影響神經系統的正常迴圈，內分泌失調會加重面板暗沉，粉刺，黃褐斑等問題;神經系統失調則容易導致面板出現乾燥，彈性差，失去光澤等問題。

　　3、經期熬夜會導致月經不調

　　女性月經期間子宮內膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經血的通暢性，導致月經不調，常見的會出現月經出血量增多或是減少現象，也有可能導致月經時間持續延長。

　　4、經期熬夜會易致癌

　　經常熬夜，生物鐘總是打亂調整，對女性健康的危害尤其嚴重，長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，甚至產生癌細胞，經常熬夜的女性所患乳腺癌的機率幾乎是不熬夜人群的70倍。

　　女生經期熬夜怎麼辦

　　1、女生經期熬夜後可以喝綠豆薏仁湯

　　材料：綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然後同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。

　　2、女生經期熬夜後可以喝豬腰杜仲湯

　　材料：豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法，腰對應的就是腎。熬夜傷腎，因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨，滋補肝腎，促進身體健康的作用。因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。

　　3、女生經期熬夜後可以喝番茄甜橙汁

　　材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克。調料：鹽少許。做法：番茄，橙子洗淨去皮，切成小丁，西芹洗淨切丁。將番茄丁，橙子丁，西芹丁一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽。用乾淨紗布濾過後，倒入杯中即可飲用。

　　熬夜精力復原：美食

　　熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊，選擇適合自己的飲食。

　　維持人體總熱量

　　為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可佔膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可佔膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午後3時前後;因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要佔的比例高些，可佔膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。

　　上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

　　注意補充維生素

　　夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

　　一粒複合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進面板的新陳代謝，使血液迴圈暢通，維生素B6能滋潤面板、減緩老化。

　　熬夜族藥膳調養

　　生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。

　　豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　女生月經期間注意事項

　　1、吃油炸食品

　　油炸食品也是經欺女的大禁忌因為受體內分泌的黃體酮影響經期女皮脂分泌增多面板油膩同時毛細管擴張面板變得敏感此時進食油炸食品會增加肌膚負擔容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈另外由經期脂肪和水的代謝減慢此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。

　　2、不適宜吃生冷蔬菜水果和冰冷飲料

　　過份生冷的食物會降低血液迴圈的速度進而影響宮的收縮及經血的排出致經血排出不利引起月經痛。

　　3、K歌

　　經期女聲帶毛細血管也充血管壁變得較為脆弱此時長時間或高聲K歌可能由聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂聲音沙啞甚至可能對聲帶造成永久傷害如嗓音變低或變粗等專業醫師特別提醒女從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

　　4、不適宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力從而影響血液迴圈造成陰部充血水腫。

　　5、不適宜喝濃茶咖啡

　　這類飲料中咖啡因含量很高容易刺激神經和心血管以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

　　6、飲酒

　　同樣是受體內荷爾蒙分泌影響經期女體內解酒酶減少因此飲酒易醉更嚴重是為製造出分解酶來幫助分解酒精肝臟負擔明顯加重因此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重傷害引發肝臟機能障礙可能增大。

　　7、不適宜有性生活

　　月經期因宮腔內膜剝落表面形成創傷面如果發生生活容易將細菌引入使其逆行而上進入宮腔內引起宮內感染。

　　8、不適宜吃太鹹

　　過鹹食物會使體內鹽分和水分貯留增多月經來前很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

　　9、用沐浴液清潔陰部

　　經期間陰部容易產生異味尤其夏季但洗澡時順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康反而容易引發陰部感染導致瘙癢病症因為平日女陰道內是略酸環境能抑制細菌生長但行經期間陰道會偏鹼對細菌抵抗力降低易受感染如果不使用專業陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼增加因此清洗陰部需要選擇專業陰部清洗液尤其經期。