腸胃不好怎麼飲食調理

　　胃腸不好的人不僅要在飲食上加以注意，還要保持積極樂觀的心態。以下是由小編整理關於腸胃不好的飲食調理，希望大家喜歡!

　　腸胃不好的飲食調理

　　1、飲食要有規律，不能暴飲暴食。胃腸不好跟飲食習慣有很大的關係，很多人遇到喜歡吃的就大吃一通，遇到不喜歡吃的就只吃一點點，雖然胃是有著一定的彈性和伸縮性的，但是這樣經常擴張、減縮，就會導致胃的彈性下降，也很容易引起胃下垂。尤其是已經感覺自己的胃腸不適很健康，更要注意不要暴飲暴食。

　　2、堅持少量多餐的原則。對於胃腸較弱的人可採取少量多餐的方法，就是每天的三頓飯分為5—6頓，每一頓都定量，不可超量，這樣可以減輕胃腸的負擔，也有利於胃腸功能的恢復。每天多餐，讓胃中經常存有少量食物，這樣可以中和胃內過多的胃酸。緩解胃部不適的症狀，飲食也最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麵條、米粥、牛奶等，還可多吃點蜂蜜，蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

　　3、吃飯要細嚼慢嚥，切不可風捲殘雲。胃腸不好的人吃飯時一定要養成細嚼慢嚥的習慣，切不可吃的太快，導致胃腸的負擔加重。會出現胃脹和消化不良的情況。

　　4、胃腸不好的人最好戒菸酒。尤其是酒精對胃的刺激很大，造成胃粘膜的損傷，也會加重胃部疾病。

　　腸胃不好的症狀表現

　　症狀一：腹部不適

　　這一點是腸胃不好有哪些症狀的重點所在，而且導致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位於人體腹部，當腸胃出現問題時就會導致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該症狀表現的並不是很明顯，甚至完全沒有任何不適之感。但是一般在吃過飯之後，就能夠會出現腹部不適的情況。

　　特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之後，更容易出現腹部不適的症狀，而症狀的表現一般為脹痛、痠痛以及痙攣等，這些症狀主要與患者攝入的食物有關。此外，有些患者可能會隨著天氣的變冷而出現腹部不適的症狀。

　　症狀二：消化不良

　　由於腸胃功能減弱，導致胃的排空能力減少，進而導致腹脹和消化不良的情況出現。此外，由於消化食物需要消化液，但是如果因為腸胃功能不佳，導致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調等情況導致的異常發酵作用等，也會導致患者出現消化不良的情況，同時伴有腹脹的出現。

　　一般會出現消化不良也有可能是因為患者食用了一些不易消化或者是具有發酵性的食物之後也會出現消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類食品或者乳製品以及高蛋白食物等，都可能會導致腸胃不好的患者出現消化不良的症狀。

　　症狀三：便祕、腹瀉

　　由於腸道功能減弱，導致對食物的分解不完全，進而影響導致出現便祕情況。而腹瀉主要是因為腸胃功能不佳，無法對某些食物進行充分分解，導致出現了一些有毒有害的物質進一步對腸胃產生了刺激性，進而導致出現腹瀉的症狀。

　　一般正常情況就下腸胃不好的患者便祕與腹瀉都是呈現不規則的交替形式出現，這些都是由於腸胃不好無法充分分解食物所致。

　　除了以上這些症狀之外，關於腸胃不好有哪些症狀的問題，可能還會有噁心、嘔吐、食慾不振、精神乏力以及反酸水等症狀的出現。而一般情況下會出現這些不適症狀主要就是因為飲食問題所致，而對於腸胃的保養，重點也是要注意自己的飲食問題。

　　調理腸胃的食物

　　1、豆類

　　富含纖維的黑豆、芸豆同樣有利於治療腸胃功能紊亂。然而，由於纖維素有時也會導致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何，以決定是否繼續食用。

　　2、酸奶

　　經常吃酸奶有利於補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道***這一點對於治療便祕尤其重要***。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養胃效果不錯。

　　3、小米

　　由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可新增各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

　　4、牛肚

　　牛肚性平，味甘，歷代醫學多有論說：“牛肚和中，益脾胃”，“補中益氣，養脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。

　　5、橘皮

　　橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　6、蘆筍

　　綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當你吃不到新鮮的蘆筍時，凍蘆筍也可以起到相同的作用。