吃什麼可以提高卵子質量

  優質的卵子和優質的精子相結合才會孕育健康聰明的寶寶。那麼如何提高卵子的質量呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  備孕期間吃什麼提高卵子質量

  一、富鋅食物

  鋅有助於提高受孕能力,它也有助於提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。

  我們推薦給準媽媽的含鋅食物有:

  1.植物性含鋅食物:包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;

  2.動物性食物有:牡蠣含鋅最豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;

  3.其他食物:木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

  二、富含抗氧化物質的食物

  提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的,維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。

  三、豆漿

  準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用,使月經週期保持正常,堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。

  四、其他食物

  中國傳統醫學認為,紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤,月經規律,也可提高卵子質量,保持良好孕育能力。

  保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵,增強孕育能力,更有助於生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣,比如挑食偏食、不規律的三餐等等。

  吃8種食物對卵子有好處

  1、韭菜

  韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

  2、鮮蔬果汁

  它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。

  3、海藻類

  海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。

  4、動物血

  豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。

  5、含維生素C多的食物

  女性想要促排卵,維生素C可是不能少的,它可以促進卵子的正常發育,女性可以適量補充一些綠色的蔬菜和橘類水果,都是維生素C較為豐富的食物。

  6、蛋

  雞蛋常被用作參考蛋白,是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。同時作為全卵,營養素非常全面和優質,且富含保健作用很好的卵磷脂。

  7、豆類食物

  豆類食物是女性養卵子的首選食物,豆類食物是植物類雌激素食物,女性多吃不僅可以調節體內的雌激素,同時可以促進卵泡發育,增加受孕機率,平時可以經常吃些黑豆,或是豆腐,豆漿等。

  8、穀類食物

  穀類食物中也有相當可觀的植物雌激素,可以有效促進女性排卵,不妨少少些大米的攝入,用小米、小麥、紅薯代替,但也不吃過量哦,粗糧細糧結合吃,才可均衡營養,生個聰明漂亮的寶寶。

  溫馨提示:大家想提高卵子質量,可以每週吃一次海產品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等,喝5杯以上的水或果汁。

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