中學生吃什麼可以提高智力

　　中學生的智力關係著學習成績，有沒有哪些食物可以幫助中學生通過智力的呢?今天小編為大家帶來了，一起來看看吧!

　　中學生提高智力的食物

　　花生等：富含泛酸可提高記憶力。泛酸維生素B5，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　糙米等：富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

　　香蕉等：富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。

　　獼猴桃等：富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

　　乳製品等：富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放鬆神經和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。富含鈣的食材有魚貝類沙丁魚、秋刀魚等、海藻類海苔、裙帶菜等以及乳製品牛奶、酸奶、乳酪等。

　　深海魚等：富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞資訊的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞資訊的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

　　中學生提高效率的方法

　　首先是要有興趣。沒有了興趣，哪來的效率?!興趣是什麼?興趣是孩子自己願意去學習，喜歡學習，在學習的過程中能夠找到自信，是自己能力剛剛能夠達到的，不是全班同學都舉手了，而他羞羞的低下了頭。一次兩次還好，長期這樣孩子能有興趣嗎?能陽光嗎?興趣是能得到老師真正表揚，這種表揚不是“寶貝兒，你真棒!”，是發自肺腑的表揚，是取得成績之後的溢美之詞，這才能讓孩子的心飛揚，才能讓孩子前後判如兩人，魔力無窮。

　　其次是要有充沛的精力。我非常支援家長說的，到點睡覺，即使沒有完成作業，也要去按時睡覺，養成非常科學的生物鐘。當然，孩子平時也應該多參加體育鍛煉，健康的身體是學習的良好保障。

　　然後是需要方法。對於老師講的內容要分辨出來輕重緩急，對於最重要的內容，難點內容要提前預習，這樣在學習的時候就能做到事半功倍;課上重點記號，重點筆記是要的，課後作業是一定要做的，重點例題也是要再做一遍的，不是要答案，是要寫過程;不會的題目，老師強調要弄懂的，怎麼也得要弄懂，少問電腦，多問老師，多問筆記本和參考書;

　　關於筆記。沒有定論，因孩子而異;除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記。

　　關於課堂效率。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課。就是說，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。

　　認真聽課對不同學生而言也不同，基礎好一些的，聽課輕鬆，聽課的關鍵在於理解、吸收和應用。基礎弱一點的同學要堅持，要會做筆記，會做記號，哪些懂，哪些不懂，哪些是自己做對的，哪些是老師講了才明白的，哪些老師講完了還沒有明白的，然後回家之後，消化老師課上的內容;

　　關於預習超前。可以形成良性迴圈，學習主動，走在前面，心情好，智力好，自學能力強，於是成績更好;成績好了，學習更主動，智力更好，自學能力更強，學習興趣更濃，良性迴圈鏈就形成了;學習變得主動，自學能力強，預習是合理搶跑，爭取主動，當然容易取勝;

　　不預習不超前，某些內容可能聽不懂，一個地方卡住，別的地方可能感到茫然，課後作業困難大、錯誤多、學習被動、成績不好;成績不好，越沒有時間或者越不願意複習，上課越是沒勁兒，作業越是困難，自學能力越差，成績越差，惡性迴圈鍊形成;

　　最後是學習習慣。優秀的習慣是也是效率的前提條件。當然習慣概括很多方面，預習、複習、總結、書寫過程等等很多，這裡強調一下做題的習慣。做題的時候準備好學習工具和草稿紙，規定時間、關掉網路，關掉手機，只放一杯白開水。效率自然高了，房間進進出出，一會兒找這個，一會兒找那個，吃點兒、喝點兒、聊點兒，哪來的效率?!

　　經常給自己一些時間限制吧。能不能每次作業都規定一下時間，能不能每次作業的時候不看手機，不聽音樂，不三心二意!