孕婦吃什麼好孕婦吃什麼寶寶健康

　　孕婦在孕期因為胎兒的生長需要，身體對於營養的需求很大，而為了胎兒的正常生長髮育，孕婦在飲食上又有諸多講究。那麼，孕婦吃什麼好呢?下孕婦吃什麼好下面是學習小編給大家整理的有關介紹孕婦吃什麼好的相關知識，希望對大家有幫助!

適合孕婦吃的食物

　　1、孕婦吃蘿蔔燉羊肉好

　　先將羊肉、生薑、精鹽放入鍋中加水之後用武火燒開,再用文火煎煮1小時,加入蘿蔔塊煮熟之後再加入香菜、胡椒進行調味即可。羊肉能夠幫助補血益氣,溫中暖身,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質、煙酸等營養成分。食用蘿蔔燉羊肉能夠幫助緩解消化不良,增進食慾,幫助緩解孕婦早期因為早孕反應出現的食慾不振。

　　2、孕婦吃耳炒鮮魷好

　　將材料洗淨之後,先將蒜蓉、薑片、蔥段、紅蘿蔔花、木耳加油之後爆炒一下再將鮮魷回鍋,用少許生粉埋芡撒上蔥段即可。木耳炒鮮魷營養豐富,含有豐富的蛋白質、鐵質、膠原質,能夠幫助潤滑面板、補充氣血,特別適合懷孕初期的孕婦食用。

　　3、孕婦吃豆芽炒韭菜

　　?將油下鍋燒熱後加入鹽,然後將準備好的蔥、姜熗鍋後將洗淨之後的綠豆芽倒入進行翻炒,再將洗好的韭菜再倒入進行翻炒之後加入味精炒勻即可。綠豆芽能夠幫助清熱解毒,利尿除溼而韭菜能夠幫助補腎壯陽,溫中開胃,不僅含有豐富的蛋白質、糖類、維生素C、纖維素等等成分,適合懷孕初期的孕婦的理想菜餚。

　　4、孕婦吃韭菜好

　　韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分,具有促進食慾的作用,對老人、孩子、孕婦來說,多吃韭菜十分有益於健康。

　　5、孕婦吃萵苣好

　　萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育,嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

　　孕婦吃什麼水果好

　　1、孕婦吃香蕉好

　　蕉中含有豐富的鉀元素、葉酸能夠促進胎兒的神經發育,減少畸形胎兒的概率。鉀元素有降低血壓,保護心臟和血管內皮的作用,尤其對於妊娠高血壓的孕婦有很好的幫助。香蕉不能空腹食用,容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃,否則容易拉肚子。孕婦每天吃香蕉不能超過一個。

　　2、孕婦吃蘋果好

　　蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等。可以防止部分孕婦因為飲食而過度肥胖,還對孕婦的腸胃功能有一定的調節作用,可以改善孕婦便祕、拉肚子的現象。蘋果中的酸味也能緩解孕婦嘔吐、食差等早孕的症狀。為了讓蘋果儲存持久,多數蘋果皮上有打蠟,如果含皮吃的話,注意清洗乾淨。蘋果每天食用一個即可。

　　3、孕婦吃草莓好

　　草莓中含有檸檬酸、蘋果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。不僅能夠提高孕婦和胎兒的免疫力,防止面板衰老,還可以緩解妊娠糖尿病、妊娠貧血等現象。草莓是靠地生長的水果,上面容易殘留農藥和細菌,吃之前要先用清水沖洗兩遍,再用鹽水浸泡3分鐘左右才可以食用。