女人吃啥最養生

  人們通常認為,男性比女性健壯。但隨著醫學的不斷髮展,越來越多的資料表明,男性不但不比女性健壯,而且患病的機會多於女性,壽命普遍短於女性。那麼呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  女人養生吃什麼

  1、西蘭花

  很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。

  2、大蒜

  排毒清腸,預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。

  3、黃豆

  黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。

  4、紅棗

  紅棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

  5、紅蘿蔔

  紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原,可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血,其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%,比青蘿蔔高75%。

  6、魚肉

  炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質,而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化,並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低,因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇,有效的預防各種心血管疾病。

  7、圓白菜

  便祕也是導致女性邁入亞健康的原因之一,研究顯示有大部分女性都備受便祕的困擾,因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維,它能促進腸胃的蠕動,從而輕鬆幫你解決便祕的困擾。便祕消除了,腸胃的負擔也輕鬆了,也就使得整個消化系統保持年輕活力。

  女性養生粥

  1、白粥:雖然做法簡單並且非常的常見,但是具有很好的止瀉功效,同時還能夠達到減肥的效果。

  2、皮蛋瘦肉粥:這種食物對於促進食慾以及潤肺止瀉有著非常好的效果。

  3、南瓜小米粥:這道食譜具有很好的保健身體的作用,非常的適合那些身體虛弱以及氣血虧損的患者,如果出現大病初癒之後服用效果更好。

  4、紅豆蓮子粥:適合那些大病初癒以及身體虛弱的患者服用。

  5、八寶粥:是一種很好的食療的食物,對於身體有著非常好的保健作用。