備孕期間女性吃什麼

  在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。你知道女性在備孕期間需要吃些什麼嗎?小編在此整理了備孕期間女性的飲食,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  備孕期間女性的飲食

  蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利。

  1、牛奶

  這個想必沒有人不知道是用來補鈣的,在這裡小編要提醒的是,被孕媽媽想要利用牛奶補鈣,最好選擇維生素D強化過的牛奶,這樣有助 於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。

  2、酸奶

  酸奶最大的特點就是營養高熱量低,且酸甜可口,適合對牛奶過敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生 素D,有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化,強健腸胃,因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。

  3、乳酪

  乳酪的含鈣量是相當高的,大約是牛奶的3倍。而且乳酪營養豐富,口味極佳,很多人都喜歡吃,備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士 ,或者在下午茶時拿麵包夾芝士吃。但要注意的是,過量食用乳酪會導致體重增加,加重身體負擔,對健康不利。

  4、沙丁魚

  海洋中的魚大多都適合補鈣,常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚,無論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚,可 以在晚餐喝粥的時候作為配菜,也可以在看電視的時候當做美味的小零食。魚類多吃點還能有助於下一代的智力發育,真是非常好的選擇。

  5、雞蛋

  除了海洋食物,就是雞蛋中的維生素D含量較高了,加上雞蛋本身營養齊全,吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是,雞蛋的膽固醇含量 相當高,正常人一週最好不要吃超過4個,一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個。不然反而對身體不利。

  女性備孕期注意事項

  備孕期間注意事項有很多,最重要的有飲食方面:戒菸禁酒,大家都知道菸酒的危害。忌辛辣油膩食物,辛辣油膩的失誤不利於母親和胎兒的成長。同時要做好備孕保健工作,女性備孕比較簡單,像補充葉酸,做孕前檢查,平時多散散步呼吸新鮮空氣,注意作息時間,保持心情愉快,精神壓力不要太大等。

  在孕前,未準爸爸和未準媽媽要到醫院進行一次全面的身體檢查。常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果女性月經不規律,這時應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

  1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;

  2、如果女性月經不規律,應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

  3、男性的體檢主要專案是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

  4、如果家裡飼養了寵物或需要在工作中經常接觸小動物,還要進行特殊病原體的檢測***弓形體、風疹、單純皰疹病毒等***。

  5、還有一些和性傳播疾病相關的檢測,如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題,須向醫生諮詢懷孕的利弊,然後再做打算。

  6、如果發現患有某些婦科疾病,尤其是性傳播疾病,或者是牙周疾病,應該及時治療。最好是徹底治癒後再考慮懷孕。

  如果所在的公司或單位每年都會安排體檢,就沒有必要多進行一次身體檢查了,但應補充一些常規體檢中沒有的專案。不過,別忘了在例行的體檢中提示醫生自己有懷孕的打算,以便他在檢查安排中有所側重。