極限運動減肥法

  對於我們來說極限運動是一種很酷的運動,我們一般接觸的都會比較少,因為這些運動需要有良好的身體素質個身體的協調能力,但是很多想減肥的朋友現在都想通過極限運動來達到減肥目的,那麼極限運動減肥效果好嗎?我們一起來了解下吧!

  極限運動減肥的方法有哪些

  懸掛練習

  懸掛一根到達下巴的橫木,雙手緊握橫木,兩手之間與肩同寬。雙腳伸直,但是向前彎曲成30度角。雙腳保持這個角度不變,往身體上方提起,直到大腿和地面幾乎成平行狀態。接著,全身繃緊,傾斜骨盆,然後慢慢地向上抬起雙腳,直到雙腳幾乎到達頭部。從側面看,身體呈“V”字形,不要讓雙腳擺動。接著再慢慢放下雙腳回到中間的狀態,這個時候大腿與地面成平行狀態。

  投擲球練習

  保持這個姿勢,慢慢地往身體右邊旋轉雙腿***這時好像雙腳指向時鐘1-2點鐘的位置***,接著再向左邊旋轉雙腿***這時雙腳好像指向10-11點鐘的位置***。保持幾秒,使雙腿恢復到中間位置,然後放下雙腳。整套練習進行4組重複。

  仰面平躺在地面上,雙手擺出持球的姿勢並置於胸前。膝蓋彎曲,雙腳踩在地面上。讓你的同伴站在你的右前方約幾英尺的位置。雙腳的位置不變,將整個上半身向上抬起,這時你的上半身幾乎和地面成垂直狀態,同時,保持手型不變,手臂從胸前的位置,最大限度地向身體前面伸展。

  做完一次上一個動作之後,接著讓你的同伴將球投向你身體的左邊。向左邊扭曲身體,並順勢用雙手將球抓住。在你的同伴移動到你左前方的這個空當,迅速將球觸碰一下地面。然後抬起上半身,將球投回同伴的手上。再次重複這個練習,這次讓同伴將球投向你身體的左邊,在向右邊扭曲身體的同時用雙手將球抓住。進行12-16次重複練習,在練習的過程中要輪流向身體兩邊練習。

  現在我們知道了極限運動減肥,其實對於減肥來說,並不是一定要多麼激烈的運動,或者說通過一些難度比較大的運動來減肥,這些都需要根據自己的身體狀況來選擇,有些人可能就是通過飲食上稍微控制一下就會有比較好的效果,所以減肥還是因人而異的。

  十種極限運動方式超越自我

  人車合一

  古龍《多情劍客無情劍》中曾說上官金虹“手中無環、心中有環”,而李尋環的飛刀則 已經成了他的一部分。想領略這種人與物交融的境界,不妨試試bmx它的全名是bicycle  motocross***自行車越野***。

  它是70年代中後期在美國興起的一種自行車越野運動,它的車型小、輪胎粗,賽道也 和越野摩托車所用賽道相似,由此得名。到了80年代中期,年輕人受到滑板運動影響,覺 得只在泥地裡比賽太乏味了,bmx便來到了平地和滑板的場地裡,他們發現,bmx玩的花式 比滑板還多,跳得更高、更刺激了。它的名字也變成了bmx freestyle***自由式bmx自行 車***。

  橫空而下

  說到笨豬跳,相信不少人都有親身體驗,還記得騰空而下瞬間的感受嗎?也許您的意志已 經得到了很好的磨鍊。玩兒得轉的人還可以隨意翻騰,甚至把自己綁在自行車或椅子上過一 回癮。

  水上飆艇

  劈波斬浪,水花四濺,這也是摩托艇運動與賽車的不同之處。高速競技中,充滿刺激與 懸念,富於欣賞性,被公認為是富有現代高科技特徵的水上速度運動,也是公認的具有較大 影響力、較高收視率的競技體育專案之一。

  駕駛者必須擁有完美的技巧和良好的心理素質,在驚心動魄的比賽中才能保持冷靜。摩 託艇的比賽形式為閉合賽場的環圈競速,主要的技術關鍵有:起航、加速、繞標、超越和衝 刺等。

  水上滑翔

  “登萍渡水”、“一葦渡江”終歸是傳說,想在水上玩“飄”還得靠完整的設施。滑水運 動是一項驚險而優美的水上運動,運動員藉助於牽引動力在水上進行體能、技能和心理素質 融於一體的滑板比賽。滑水運動頻率高、節奏快,各類跳、轉、跨、旋等動作一氣呵成,猶如蛟龍嬉水,又像水上芭蕾,優美動人。一般來說,滑水競賽分為花樣滑、迴旋滑、跳躍滑 和赤腳滑等幾種。

  激流周旋

  難以控制自我,需著力與大自然周旋,從事皮划艇運動無疑可以直接而貼切地體驗自然。

  當然,競賽皮划艇還是主要的競速專案,此外,激流障礙迴旋、漂流、皮艇球等都已被 追求時尚、熱衷戶外運動的都市年輕人所喜愛。尤其是激流專案,憑藉其獨特的驚險與優美 的特質,迅速在全國各地得到普及。

  巖上芭蕾

  在戶外或者人造的巖壁上騰挪跳躍,不斷克服新的艱險,這便是從登山運動中衍生出來 的攀巖運動。它集健身和技巧於一體,參與者既要有頑強、堅韌的進取精神,又需要良好的 力量、柔韌性、節奏感及攀巖技巧,這樣才能嫻熟地在不同高度、角度的陡峭巖壁上輕鬆、 準確有力地完成身體的騰挪、轉體、跳躍、引體等動作。攀巖有兩種比賽形式,一種是按照 攀頂計時的方式評判,一種則是設計極困難的路線,按照攀爬難度論英雄。

  雪地滑板

  看著滑板少年從容自若的躥上躍下,滑板彷彿用膠水粘在腳上一般,真是讓人羨慕,無 論何種崎嶇,對於滑板似乎並不存在。而在雪地中,滑板比常見的滑雪工具更為驚險,動作 更為奇妙,沒有雪杖,天地悠悠盡在足下。

  單排輪滑

  輪滑就是“滑旱冰”,而單排輪滑的四個輪子都是豎排的,滑來更快更花哨。

  單排輪滑有三種方式,一種是在“u”形池中衝躍而起,完成各種令人眼花繚亂的動作; 一種是在街頭競速,在平整的路面上,憑藉4個直徑5釐米的小輪子,竟然可以創造出60 —80公里的時速,真是不可思議;第三項則非常能滿足表現欲,就是在街頭遊走,在障礙 中“勝似閒庭信步”。

  碧空盤旋

  駕馭著動力傘,在天空中遨遊盤旋,是何等愜意!動力傘80年代初才出現,它由一臺 小型發動機和滑翔傘組成,人可藉助發動機的推力和滑翔傘的升力飛上藍天。由於動力傘飛 行簡單易學、飛行靈活、安全可靠,幾年來已經在我國迅速發展,而且也極具觀賞性。動力 傘不僅可以享受自我,進行飛行表演,還可進行空中攝影、空中勘測等各種空中作業。

  水底探幽

  不必多想,這一定是潛水了。我們講的潛水當然不是水下修壩、救人的專業潛水,而是 置身於清涼天地的休閒運動。漂浮在奇妙的水底世界,搖曳變換的景色與動物會令你自然的 融合其中,是休憩也是挑戰。

  潛水說來似乎挺容易,不少人小時候就以“扎猛子”見長,況且,不會游泳的人都可以 下水潛一遭。可真要玩好,其中講究太多了,這裡沒法多說,試想,極限戰士不帶氧氣瓶潛 入100多米的海底,需要何等體魄、技能和膽略?

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