零基礎怎樣學習舞蹈

　　舞蹈是八大藝術之一，是於三度空間中以身體為語言作“心智交流”現象之人體的運動表達藝術，下面小編為你整理了零基礎學習舞蹈方法，希望對你有幫助。

　　零基礎學習舞蹈方法

　　1、練習舞蹈基本功

　　壓腿

　　這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外開啟繃直,並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

　　壓肩

　　這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　推腳背組合

　　腳背的好壞因人而異,大部分取決於先天因素,但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把杆,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳併攏站好,先從單腳背訓練開始。

　　2、可以多在家裡練舞

　　首先是熱身運動,越充分越好!最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。

　　快走慢跑--其侷限性在於僅僅鍛鍊了足背腳踝和膝蓋髖關節,上身***包括頭頸肩臂胸腰***的鍛鍊就非常小,幾乎沒有。

　　簡易體操--這個運動我比較推崇:因為進行了全身關節的柔和運動,強度不大;但是不常用,因為它缺乏了更流暢的韻律,所以吸引人的程度好像不大。

　　舞蹈組合--不要長於20分鐘,一定要是比較簡單的群舞動作,以古典民族舞的動作為好!

　　3、培養舞蹈興趣

　　通過欣賞舞蹈,薰陶,培養和激發對舞蹈的愛好和興趣。現在我們的每個人的家裡都有電視機,所最直接最普及的就是通過看電視。電視裡播放各類舞蹈,特別是幼兒歌舞節目一定要多看。

　　通過聽歌曲,聽音樂,有意識地啟發形象思維。音樂是舞蹈的靈魂,一般說來樂感好的孩子,舞蹈也都相應地。可多播放一些旋律優美的歌曲,比如《春天在哪裡》、《金色的太陽》、《小精靈的歌》。

　　學舞蹈的10個寶貴祕訣

　　***1***從最基礎開始

　　從最基礎的基本功和舞蹈動作開始學習，反覆練習，直至熟的不能再熟，為了達到熟能生巧的更高境界，我們必須不斷的鑽研練習。

　　***2***學會循序漸進的熱身練習

　　身體只有熱起來，才會足夠柔軟。舞者劉巖說昔日練功時，她會層層疊疊穿上四五層練功服來熱身，每完成一個步驟，就脫掉一層練功服，到大汗淋漓時方才是最輕薄的衣服，這樣一則為了保護還沒有完全開啟的關節，二則為了儘快讓身體熱起來，三則雕塑形體的效果最好。

　　***3***不要停止練習

　　幾乎所有的知名舞蹈家都強調舞蹈訓練的連續性，有句老生長談的話，“不用就會忘”。讓自己保持良好的狀態，在過去的舞蹈上繼續練習，讓這個舞不斷完美，或者改變創新它。

　　***4***找一個好的老師

　　所謂教師是“傳道、授業、解惑”的人，是決定我們是否能夠真正步入舞蹈藝術殿堂的最具影響力的人。老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。

　　***5***記錄、糾正你的舞蹈

　　有時候我們在表演的時候自己感覺很好，但事實上卻完全不是一回事。建議在表演時，讓人把自己的舞蹈拍攝下來，這樣你就能很清楚的發現自己的一些壞習慣，以及正確或錯誤的地方。

　　***6***去參加舞蹈比賽

　　不管抱著什麼目的，參加比賽總是有利無害的。另外一點，參加比賽的時候，通常評委都會進行評論，這些意見對舞者來說都非常寶貴。

　　***7***聆聽舞蹈大師的講座課

　　舞蹈講座課堂會對一個舞蹈或風格或某項專題的深入學習和探討，是老師多年來的經驗和總結。除了能學到精華以外，還能看到大師的現場表演。

　　***8***探索未知挖掘我們的潛能

　　對舞者而言，身體就是探索不盡的奇妙花園。舞者時常常強調要通過動作來認識自我，挖掘潛能。相信自己，卻又不斷感知身體極限，即是舞者心態。

　　***9***正確呼吸的重要性

　　舞蹈的氣息非常重要，舞蹈的延展不僅是肢體的延展，更多是氣息的延展，舞蹈時需要更多的氧氣滋養每一個細胞，卻萬萬不可呼吸急促，胸腹起伏。真正的舞者，會把呼吸引入丹田——腹部在吸氣膨脹呼氣回縮時，四周的力向內壓縮的集中點。

　　***10***健康的心態

　　無論舞蹈的學習是否成功，都沒有必要太傷心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，在某一個時間它帶給你快樂，舞蹈也可以是生活中的一部分，它帶給你精彩、掌聲和榮譽。