體育與健康的基礎知識

  高校體育加強了健康知識和健身方法的教育,旨為提高學生的自我保健意識。以下是由小編整理關於的內容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

  一、——運動損傷的概念和分類:

  1、定義:體育運動中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱為運動損傷。

  2、分類:運動損傷按時間可分:新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質可分為開放性損

  傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

  二、——運動損傷發生的原因:

  1、認識不足,措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足,未能積極地採取有效的預防措施,易導致運動損傷的發生。

  2、準備運動不足:

  A、不做準備活動就進行激烈的體育活動,易造成肌肉損傷、扭傷。

  B、準備活動敷衍了事,在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平。

  C、準備活動的內容不得當。

  D、過量的準備活動致使身體功能不是處於最佳狀態而是有所下降。

  3、不良的心理狀態:如缺乏經驗、思想麻痺、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

  4、體育基礎差、身體素質弱,或動作要領掌握不正確,一時不能適應體育活動的需要,或不自量力,容易發生損傷事故。

  5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮溼的天氣,導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

  6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

  三、——運動損傷的預防:

  1、學習運動創傷的預防知識,克服麻痺思想。

  2、遵守紀律,聽從指揮,做好組織工作,採取必要的完全措施,如:檢查運動場地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。

  3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

  4、要根據自己的情況選擇活動內容,適當控制運動量。

  5、掌握運動要領,加強保護和幫助。

  6、加強醫務監督,提高自我保健意識。


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