人教版體育與健康七年級複習資料

  國不可以一日無君,家不可一日無主,我們不可一天無運動。關於體育與健康七年級複習內容有哪些呢?下面小編為你整理了,希望對你有幫助。

  體育與健康七年級複習資料第一大板塊

  1、健康:指個體在身體、心理和社會適應各方面都處於良好狀態,而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態,才算的上真正的健康。體育是促進健康的主要手段。

  2、健康四大基石:合理膳食 ,適量運動;規律生活,心理平衡。

  3、不健康的生活方式:經常不吃早點,吸菸、酗酒、暴飲暴食、偏食薰、烤醃、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網、晝夜圍城打牌、缺乏運動、勞逸失調等。

  4、科學健康文明的生活方式:均衡飲食、戒菸限酒、適當運動、心理平衡 、按時作息、拒絕毒品等。

  5、體重指數:是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

  6、體質指數BMI=體重kg÷身高^2m 過輕:低於18.5 正常:18.5-24.99 過重:25-28 肥胖:28-32 非常肥胖,:高於32

  7、每天堅持小時體育鍛煉結合自身情況,根據學習、生活規律進行合理安排、制定計劃比如

  1起床後,做擴胸運動、伸展、轉體等基本體超運動。

  2上學或放學時快步走。

  3積極參加大課間體育活動,認真做課間操。

  4放學回家後,利用晚飯前後的空餘時間,與同伴進行趣味活動,活動強度不大

  5晚上做作業或複習功課感覺疲勞時,利用椅子做健身練習等

  8、合理膳食:1食物多樣化、多吃蔬菜、水果;2減少脂肪攝入;3增加富含纖維食品;4按時一日三是餐;

  5食用鮮豔食品;6少吃煎炸食品;7少喝含糖飲料。

  7、傳染病:傳染病是由各種病原體所引起的一組具有傳染性的疾病。病原體在人群中傳播,常造成傳染病流行,對人民的生命健康和國家經濟建設有極大危害性。

  知識擴充套件:天花曾是世界上最可怕的傳染病之一,早在一千多年前,我國就有記載,天花曾使數百萬的人死亡,而倖存者的面部大多也留下了痘疤。1796年,英國醫生琴納在治療天花病的過程中發明了牛痘接種,找到了治療天花的有效手段,從此掀開了人類對抗天花的新篇章。

  9、常見的傳染病種類:1、呼吸道傳染病肺結核2、腸道傳染病甲肝3、接觸性傳染病性沙眼4、性傳播疾病艾滋病5、蟲媒、動物疫源傳染病乙型腦炎6、血液性傳染病傳染病乙肝、丙肝

  10、傳染病流行過程的三個基本條件:

  1傳染源:是病原體在體內生長繁殖並將其排出體外的人和動物。可以是患者、隱性感染者、病原攜帶者和受感染的動物。

  2傳播途徑:是病原體離開傳染源到達易感人群的途徑。包括空氣、飛沫、塵埃,水、食物、蒼蠅,手、用具、玩具,吸血節肢動物,母嬰傳播,血液、體液、血製品,土壤等。

  3易感人群:對某一傳染病缺乏特異性免疫的人稱為易感人群。

  11、傳染病的預防:

  1、調適寒溫。氣候多變,老幼病弱者應隨時增減衣服,不宜過早脫去冬衣,以免受寒,老年心腦血管者更要注意。

  2、早睡早起,運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能,亦易激動生火,招致外感內傷。

  3、保持心境平和。春季忌怒,處事勿過於急躁,要時常保持心境平和。

  4、戒菸、少喝酒及咖啡。吸菸最易損害呼吸道表面屏障,誘發疾病發作。菸酒及咖啡都會刺激神經興奮,有些人想借以“消除緊張和疲勞”,其實反而削弱了人體的抗病力。

  5、遠離過敏源,遠離人群密集場所。

  6、 飲食宜清淡富營養而易消化,少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。

  一、體育鍛煉的好處:

  1 生理方面:

  1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。

  2、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

  3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

  2 心理方面:

  1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;

  2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;

  3、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

  4、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期,這時你會驚異的發現,在生理和心理方面出現許多前所未有的變化,並明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高,“愛美之心,人皆有之”,我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

  二、運動損傷的概念和分類:

  1、定義:體育運動中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱為運動損傷。

  2、分類:運動損傷按時間可分:新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

  三、運動損傷發生的原因:

  1、認識不足,措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足,未能積極地採取有效的預防措施,易導致運動損傷的發生。

  2、準備運動不足:

  A、不做準備活動就進行激烈的體育活動,易造成肌肉損傷、扭傷。

  B、準備活動敷衍了事,在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平。

  C、準備活動的內容不得當。

  D、過量的準備活動致使身體功能不是處於最佳狀態而是有所下降。

  3、不良的心理狀態:如缺乏經驗、思想麻痺、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

  4、體育基礎差、身體素質弱,或動作要領掌握不正確,一時不能適應體育活動的需要,或不自量力,容易發生損傷事故。

  5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮溼的天氣,導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

  6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

  四、運動損傷的預防

  1、學習運動創傷的預防知識,克服麻痺思想。

  2、遵守紀律,聽從指揮,做好組織工作,採取必要的完全措施,

  如:檢查運動場地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。

  3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

  4、要根據自己的情況選擇活動內容,適當控制運動量。

  5、掌握運動要領,加強保護和幫助。

  6、加強醫務監督,提高自我保健意識。

  五、情緒調控的方法

  1. 自我鼓勵法:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

  2. 語言調節法:語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

  3. 環境制約法:環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

  4. 注意力轉移法:請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦後或找到光明的一面,則會消除苦惱。

  5. 能量發洩法:對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌

  體育與健康七年級複習資料第二大板塊

  【田徑】稱運動之母,是各項運動的基礎。以高度和遠度計算成績的跳躍,投擲專案叫田賽。以時間計算成績的競走和跑的專案叫徑賽。田徑是奧運會金牌最多的專案

  一 短跑:100 200 400

  跑得快的祕訣:步頻;跑步過程中兩腿在單位時間內交替的運動次數步幅:一步的距離,跑步中兩腳著地間的距離

  二 跳遠

  跳遠:沿直線助跑,在踏板上單腳起跳,雙足落在沙坑,以跳的遠度決定勝負的運動專案。主要分為蹲踞式,挺身式,走步式三種。

  蹲踞式跳遠的動作方法:助跑速度快,起跳果斷有力快速,騰空,落地雙腳前伸,上體前傾。

  三 投擲

  投擲:是人體運用自身的能力,將手持的規定器械投擲出去,並以遠度決定勝負的運動專案。

  投擲實心球的動作方法:

  雙手頭上前擲實心球 原地側向推實心球

  投擲的祕密:

  1 具備一定的力量基礎 2 正確的動作技術,全身協呼叫力 3 出手速度要快 4 竭盡全力擲出

  【足球】:足球是一項一腳支配球為主,兩隊攻守對坑,以射球入門多少判斷勝負的球類運動

  基本技術踢球,接球,運球,頭頂球,擲界外球,搶截球,守門員技術等

  【籃球】:以投籃為中心,兩隊攻守對坑。以投籃得分決定勝負的球類專案

  基本技術:

  1 移動/側身跑用於攻守 滑步用於防守 變向跑用於擺脫防守

  2 持球

  3 行進間運球最基本的帶球行進方式 體前變向運球

  4 雙手胸前傳球最基本,最常用,最穩定的傳球方法

  5原地單手肩上投籃最有效的得分方式 行進間單手肩上投籃第一步跨步時機和步幅,第二步小;節奏清楚,起跳和騰空充分,動作連貫,舒展;最高點舉球,伸臂,屈晚,撥球,將球送出,力度適當

  主要的犯規:帶球走:當持球的隊員用同一腳向任何方向踏出一次或數次,另一隻腳成為中樞腳不符合規則的限制而出現持球移動違例。

  兩次運球:當隊員雙手同時觸球或使球在單手或雙手中停留即為運球結束。運球結束後不得再次運球,否則為非法運球,即為兩次運球違例。

  6.籃球的起源:籃球運動起源於美國,1891年加拿大人詹姆斯.奈史密斯發明的。1895年傳人中國天津。

  【排球】

  排球:兩隊隔網攻守對坑,主要用手打擊空中的排球,並使球不落在本場區,以得分多少決定輸贏的球類運動注:為六人團體運動

  基本技術:

  1 移動側滑步 交叉步 2 正面雙手墊球

  3 正面雙手頭上傳球 4 側面下手發球

  主要的犯規:持球:在擊球時沒有清晰地將球擊出,或接觸球有較長時間的停留,即為持球犯規。

  連擊:一人連續擊球兩次或連續觸及其身體的不同部位即為連擊犯規。

  【乒乓球】

  1.乒乓球的運動特點:1.非直接身體接觸 2.簡便性 3.速度快 4.運動量可調節

  2.乒乓球的握拍方法:1.直拍 2.橫拍

  3.乒乓球鍛鍊價值:1.發展靈敏、協調、等體能,培養運動興趣。2。培養機智、果斷的優秀品質

  4知識窗:乒乓球比賽發球者要將球垂直向上拋起,不得使球旋轉並使球離開手掌至少16釐米。

  【體操】

  1.體操:體操是一項在規定的場地或器械上,完成各種複雜協調的動作,對人體姿態和造型有特定要求的動作操練,並根據動作的分值或動作的難度、編排與完成情況等給予評分的運動專案。

  2.技巧:技巧是以翻滾、平衡、倒立等動作為主要內容的體操專案。

  3.魚躍前滾翻和前滾翻的區別是什麼?心理上的的挑戰主要是什麼?

  答:區別是魚躍前滾翻有身體騰空 ,心理上的挑戰是無法控制身體的平衡。

  4.知識窗:跳馬起源於羅馬帝國末期,用於騎士訓練,後由德國體操學派將其發展為一種健身專案,並先後列為奧運會男女比賽專案。在國際體操比賽的跳馬單項比賽中,我國運動員“跳馬王”樓雲,曾連續在23/24屆奧運會上獲得冠軍,還有以我國運動員姓名命名的跳馬動作,如“王恵瑩轉體跳”“程菲跳”等

  【武術】

  1.武術是以技擊動作為主要內容,以套路和格鬥為運動形式,注重內外兼修的中國傳統體育專案。

  2.學練武術中,發展力量,協調,柔韌等體能,培養堅韌不拔的意志品質,增強民族自尊心和自豪感。

  3.長拳的特點是姿勢舒展大方,動作靈活快速,快慢相間,節奏分明.

  4.武術是注重個人運動風格特點的專案。

  5.長拳動作的順序1:起勢:2:開步雙劈,按掌前:3:樓手勾踢, 纏腕斬拳4:閃身衝拳,彈踢穿頂5:摜拳戳腳,閃身砍推。

  6.拳分為拳心,拳眼,拳面,拳輪。

  7.掌分為掌背,掌指,掌外沿,掌心,掌根。

  8.鉤分為鉤頂,鉤尖

  9.武術中有 踢,打,摔,拿 ,四種進攻方法。

  【游泳】

  1.游泳是指人在 水中以各種不同姿勢划水前進,按照完成時間多少算成績的運動專案。

  2.學會蛙泳的基本技術,促進身體靈敏,協調,心肺耐力等體能的發展。

  3.游泳岸山準備活動有 肩背拉伸,腰腹拉伸,腕部活動,腿部拉伸。

  4.熟悉水性動作有 蹬池壁滑行,水中行走,水中漂浮,水中呼吸,

  5.蛙泳的動作過程是由劃手,蹬腿和呼吸的協調配合組成。

  6.蛙泳蹬腿練習分為 收腿,翻腳,蹬夾,滑行四個階段。

  7.蛙泳手臂動作可分為 外劃,內劃,伸臂和滑行四個階段。

  8.蛙泳要做到 劃手腿不動,收手在收腿,先伸胳膊後蹬腿,臂腿伸直漂一會,然後開始下一個迴圈。

  9.當游泳時發生腿部抽筋時,要沉著冷靜,儘量憑上肢划水上岸處理。緩解方法是反向牽拉抽筋部位。無法上岸時,可以先吸一口氣憋住,然後伸直抽筋的腿,鉤腳,一手按住膝關節,一手抓住腳趾用力向身體方向緩慢用力拉動。