全國最長壽的城市

　　你知道中國最長壽的城市在哪嗎?下面讓小編為大家分享!

　　如皋市***縣級市***是中國優秀旅遊城市、國家衛生城市、國家園林城市、全國休閒農業與鄉村旅遊示範市、福布斯中國大陸最佳縣級城市20強。百歲以上老人338人，總數位居全國縣***市***之首。

　　中國小康網訊 如皋市***縣級市***，地處長江北翼，瀕江近海，總面積1477平方公里，是中國優秀旅遊城市、國家衛生城市、國家園林城市、全國休閒農業與鄉村旅遊示範市、福布斯中國大陸最佳縣級城市20強。

　　如皋市，2011年被授予“世界長壽鄉”稱號、當選“中國花木之鄉”;2013年被評為“中國最佳休閒小城”;2014年榮登“中國最具幸福感縣級城市”排行榜前十強;2015年名列全國百強縣第26位。據最新統計，如皋143萬人口中百歲以上老人338人，總數位居全國縣***市***之首。

　　如派盆景為全國盆景藝術七大流派之一，栽培始於北宋，興於明清，是華東地區最大的花木盆景出口基地，以“雲頭雨足美人腰，左顧右盼兩彎半”的獨特造型享譽全球。2014年，如皋盆景技藝入選第四批國家級非遺擴充套件專案。

　　生活中長壽的小祕訣

　　1.每天早上單腿輪換站立

　　這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群***後背、骨盆和腹部***力量。理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

　　2.喝茶前進行充分攪拌

　　茶中富含的抗氧化劑***多酚***有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

　　4.每天吃3個核桃

　　美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

　　5.結交6個可以信賴的好友

　　澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的祕訣。朋友能夠提供情感支援，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。

　　6.每天晒太陽

　　調查資料顯示，英國有50%的人缺乏維生素D***這種營養元素是由陽光對人體面板照射後形成的***，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前後晒太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被晒傷，否則健康功效就會前功盡棄。

　　7.每晚用牙線清潔牙齒

　　多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病***包括心臟病、糖尿病和某些癌症***的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

　　8.養個寵物狗

　　美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

　　9.不把水果放在冰箱裡

　　研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下儲存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱裡的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿蔔素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利於心臟健康狀況，能降低某些癌症的發病率。

　　10.淋浴時唱首歌

　　美國哈佛大學和耶魯大學學者聯手進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑鬱症。