瑜伽老師感悟感想

　　每一個走上瑜伽崗位的老師，都有一個共同點：愛瑜伽，練瑜伽可以讓我們的內心世界變的豐滿，讓我們有能力幫助自己，有能力幫助我們的朋友、家人，甚至身邊更多的人。下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。

　　篇1

　　練瑜伽也慢慢的成為了很多白領辦公室一族生活中的一部分了，下班了之後臉臉瑜伽放鬆一下心情，給自己心靈一片寂靜。

　　轉眼半個學期過去了，瑜伽協會一切運轉正常!

　　十月中旬社團招新火熱，各社團都儘自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經過我們各理事的輪翻蹲點，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟社團招新人數排名第二，於羽協老大哥之下，成績可謂是相當的樂觀!這也是我們理事們共同努力的結果。招完新緊接著是社員大會兼招幹，以穩定她們的心，現在新的理事會成員已基本確立。瑜伽的每週一次開課在社員大會後的第一個星期開始，到現在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現過很多問題。這可能是其他所有社團都沒法比的。第一次開課時場地申請好了，但老師沒來開門，後來我們臨時找了塊空地練習，好在各社員沒起多大的***!

　　瑜伽練的就是內在的，練人的形體，練人的內涵、氣質，所以，大的活動瑜伽沒打算開展，拿出時間來給各會員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會員的氣質得到真正的提高!下半學期打算聯絡溫大的瑜伽協會，和他們搞個聯誼，瑜伽大比拼一下。

　　總的來說，瑜伽是一個穩定進步的社團!相信以後會越辦越好!

　　篇2

　　這幾年，順位這個詞被用到的概率相當高，幾乎有瑜伽的地方就有它!那我們今天就來說說順位這件事，不過，首先一起來探討一下什麼是瑜伽。是那些擺拍出來的高難度體式嗎?是大部分人都追求的氣質培養、纖體塑型麼?是感覺離生活好遠好遠的那個追不到的夢嗎?

　　NO.其實，瑜伽是一種哲學思想，它是來指導我們的人生和生活的。

　　如何指導呢?當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰爭等等一切不好的事情出現的時候，該如何應對?瑜伽的哲學思想是來幫助我們如何經歷人生，如何在生活裡面處理人和人的關係，人和事的關係，人和自然之間的關係!她幫助我們認知這一切，而並不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發現，其他運動裡的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那並不是瑜伽!當你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當你的心思出來的時候，你能不能敞開應對這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態度，認知自己的練習和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內在的空間開啟，跟宇宙連線。

　　也許說到跟宇宙連線，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的;冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連線的一種體現!不僅如此，人和人之間也有很深的連線，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什麼事火急火燎，在一起時你也會被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什麼樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到;情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連線!瑜伽的練習就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連線在一起的!練習瑜伽的目的，並非是要創造另外一個自己，而是真正的和自己內在的空間連線，和所有的一切連線!這就是《瑜伽經》裡面說到的：Samadhi***三摩的***!

　　接下來我們說說順位，精準順位是建立在人體結構和基礎解剖學上的，通過調整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發展!體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優點，並且會藉助一些簡單的輔助工具來發展和強化核心肌群的能量。

　　簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎麼放，腿怎麼放，手怎麼放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，後彎、倒立能夠學習到精準的方法，不再受傷!這是身體上體現的順位!

　　不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務的。其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!

　　我們為什麼來練習瑜伽?

　　其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現實中卻總是急於求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然後覺得特別開心。這並沒有對錯，但這多麼像你終於打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!

　　這些練習都不叫順位。

　　而且每一個人都有每一個人的順位狀態，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣!包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以後的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的!

　　順位的意義在於我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而並非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被侷限***比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心裡異常鬱悶***，因為這些侷限，人們常常忘了自己的內在是多麼完美!不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創造，這創造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導致你可能無法看到!宇宙是大的意識體現，我們自己是小的意識體現，如何讓小的意識體現順位於大的意識體現，這才是更大的順位!

　　沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎麼辦?那就需要去順位!道教說，順勢而為，去順應一切的時候，一切就變得不那麼困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。

　　說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什麼?重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態度、我的呼吸在幹什麼，我有什麼樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!

　　順位不是一個死板的東西

　　老師永遠不要硬掰到學生要他怎麼順位，而是要試著去啟發學生當下你的順位樣子是什麼，有時候你看著它的身體形態不是順位的，而他的態度是順位的，這其實是非常好的一種順位!不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便祕了，苦尋良方!其實人便祕，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現了不順位的情況!

　　許多人練瑜伽時就像蒙著眼睛的馬，閉著眼睛亂撞，把自己撞得頭破血流!才知道問自己，自己在練什麼?有太多的人在練瑜伽的時候非常迷茫，很困惑，不知道自己為什麼每天去重複這些東西，不知道自己為什麼非要練個劈叉出來，不知道拼著命為什麼做個手倒立起來，你能托起你的身體，你能托起你的困難嗎?你能托起你的挫折嗎?可能一個不會劈叉，不會手倒立的人，面對困難的時候有一個更大更敞開的胸懷，而你沒有，那麼你的練習真的幫到你了嗎?

　　瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內心更加的富足，讓我們對於生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創造一個想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內!

　　篇3

　　瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發音組成的韻律，節奏緩慢而輕柔，不斷地重複。唱頌通過吟唱簡單的發音並拖長聲調，以達到調節氣息，增強呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點說就像是歌唱家練習用丹田之氣唱歌一樣。

　　當我第一次聽老師唱頌的時候，我感覺到它似乎和寺廟裡放的佛經很像，只不過沒有木魚發出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。後來，老師解釋說，其實瑜伽完全可以無關乎宗教，你可以把聽唱頌當成是一種追求心靈寧靜或者練習氣息的方法，不必強求自己非要像出家人一樣超然脫俗。

　　如此，我便釋然。後來，根據老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發現它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時候，盤著腿一個人靜靜地坐在房間裡，聽著這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什麼都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。

　　老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學習瑜伽的人呵呵，因為佛祖在菩堤樹下成佛時候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當然，這只是我自己的想像。不過我上了課以後發現，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當我們在背後說人的壞話甚至詛咒別人的時候，你想像一下自己的嘴裡正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當我們由衷地讚美別人的時候，嘴裡吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'。”

　　這句話我回家後馬上就轉教給了朋朋。是的，母親從小就教導我不要說人事非，這一點我一直謹記在心，並奉行多年。身在職場更是嚴格遵守這一原則，無論別人怎麼抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個人我實在不敢苟同的時候，就保持沉默，或者客觀一點，不偏頗不中傷，不無中生有。這個原則保護了我，所以即使我清高，不愛主動與人交往，但卻不惹人討厭。

　　當然，並非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會有那麼多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對自己的看法。當別人用言語攻擊我的時候，我甚至學會了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論並沒有破壞我的幸福。我的老闆曾經說過，一個人的一生之中，能影響到50個人已經是很不錯的，因為這50個人還會與別人有牽連，這50個人的關係網拉起來就是一張大網。而你，就是這張網的中心點，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關係的網路中，我就是中心點，那麼我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收穫。

　　我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當然，這全都源於對生活，抱有熱愛之心。

　　後注：日記裡插入的這首MP3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執著於任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時候可以放鬆你的身心，幫你暫時忘卻煩惱。

　　篇4

　　一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

　　我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的。後來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試。當時並不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是第一期了，我心裡頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她讚賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網選報了張老師的瑜伽課。

　　首先，瑜伽並不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大眾化，最大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關係啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之後有些動作就可以慢慢做到了!”在以後老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能儘量做到自己的極限。考試之後老師說我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。

　　其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在於“塑身”，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我並沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由於自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之後，我每天都堅持練，一段時間之後，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

　　第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

　　第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。後來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

　　瑜伽是人類智慧的結晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表裡如一，成為一個職稱的瑜伽師。