果汁和水果比較有哪些不同

  果汁可能就是最接近純水果的東西了,但是有時果汁與我們的希望相差十萬八千里。對於果汁,有些原形你是必須要知道的。下面是小編為大家帶來果汁和水果的比較的內容,歡迎閱讀。

  果汁和水果的比較1.果汁含有的營養比水果少很多

  當水果壓榨成果汁時果肉和膜被祛除了。在這個過程中維生素C也被大大減少了,而維生素C是你必須大量攝取的。 假如這種水果本身含有的維生素就很少,比如蘋果,那麼在這個過程中維生素幾乎被祛除的一乾二淨。

  含有較多營養的水果通常製成的果汁營養也較豐盛

  比如柑橘類的水果。但是,有時,在果汁中會被人工新增一些營養物質,比如維生素C。請細心看標籤,弄清楚裡邊含有些什麼物質。可能一些牌子的蘋果汁或者葡萄汁就含有你所需的維生素C,但可能其他牌子就一點也沒有。

  果汁和水果的比較2.容器的尺寸能影響果汁中的維生素含量

  這怎麼可能?留心,維生素C裸露於氧氣中會分解,在較小的容器內的果汁在包裝期和包裝後會裸露於更多的空氣中。

  吹捧說“100%果汁”是沒有必要的

  果汁中總有一些處於調味作料位置的東西,他們通常沒有什麼營養,事實上味道也不怎麼樣。

  在所謂“果汁食品”,“果汁飲料”中,你找不到太多的水果:

  裡邊最多的是水和高含量的玉米糖漿。不過,也有例外,一些酸果蔓植物果實的果汁是富含維生素C的,他們相當有營養。

  一旦開啟,果汁就開端損失營養,所以,在冰箱裡不要儲存的太久:

  用柑橘,柚子,菠蘿等製造的無菌果汁的營養可以儲存7—10天。其他低酸性的果汁,象蘋果,葡萄,在開啟後能儲存一週。假如你買的是未經高溫消毒的果汁,即使你沒有開啟,一週內你也一定要吃掉它。

  果汁和水果的比較3.未經高溫消毒的果汁可能是不安全的

  最近,食品和藥品治理局請求在這些果汁外貼上警告標籤。這些果汁對於健康成年人來說,危險不大,但是,對於孩子,老人和其他免疫力低下的人群來說,最好不要喝這樣的果汁,在這種果汁中一些有害菌沒有被殺死。在超市內賣的果汁幾乎全是高溫消毒的—當然新壓榨的不算。而農貿市場,小生產商則未必。所以,你要留心,多問。

  果汁和水果的比較4.榨果汁前先清洗水果

  假如你在家榨果汁,先在冷的流水中清洗水果,以祛除表面的細菌。每次在榨之前,用水果洗劑和熱水再洗一次。

  堅持購置未經混雜的果汁

  假如你要最營養的果汁,請堅持購置未經混雜的果汁,比如柑橘和柚子。或者試試其他柑橘類的果汁,它們一般都富含維生素A、C、E,或者鈣。

  果汁和水果的比5.不要對果汁過分依附

  假如你廣泛瀏覽與選擇,那麼果汁可能對你的飲食會有些幫助。但是,吃點水果實在很簡單,而且它確切比吃果汁強多了。