蛙泳水性練習

　　蛙泳是身體俯臥水中，兩肩與水面平行，依靠兩臂對稱向後划水、兩腿向後對稱蹬夾水而向前遊進的姿勢。那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　熟悉水性是初學蛙泳的必經階段。水性練習主要用於體會瞭解水的特性，逐步適應水的環境，消除怕水心理，培養對水興趣並掌握一些蛙泳的基本動作，為以後學習各種蛙泳技術打基礎。水性練習應在淺水環境進行，淺水環境是指水深40～釐米的水池***齊腰或齊胸深***。在淺水中進行熟悉水性動作練= 完全能夠避免因水深而帶來的怕水心理障礙，從而在無意識狀下在水中盡情玩耍、做遊戲，在活動中自然地完成熟悉水性中呼吸、浮體、滑行等動作。水性練習的內容包括水中站立與走、手扶***抱***浮板做跳躍、蹬池邊手抱浮板滑行、呼吸練習、體練習、滑行練習、扶板打水與呼吸練習和徒手流線型伸臂練習。

　　蛙泳的裝備

　　—、游泳衣

　　游泳衣必須合身，太大容易兜水，加大身體負重和阻力，影響游泳動作;太小則會感覺不舒服，也妨礙游泳動作的展幵。

　　二、游泳帽

　　游泳時應戴游泳帽，可以防止頭髮散亂，還可以防止因水質不好而損傷髮質。游泳帽不能過大，否則容易造成泳帽脫落。制作游泳帽應選用有彈性的尼龍或橡膠材質。

　　三、游泳鏡

　　池水如果不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼睛，導致紅眼病等眼部疾病的發生。為了預防眼部疾病，游泳時佩戴游泳鏡是+ 分必要的。對於初學者來說，戴游泳鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

　　四、耳塞

　　游泳時，耳朵進水後會很不舒服，嚴重者會引起耳部疼痛，甚至影響聽力。為了防止耳朵進水，游泳時應佩戴耳塞。

　　五、鼻夾

　　游泳時，水波會把水沖入鼻孔，引起嗆水。對初學者來說，為了防止嗆水，一定要戴好鼻夾。

　　六、浮體物品