晨練有益於健康嗎

　　晨練，即早上起床後進行的鍛鍊，與黃昏練對應，是人們常見的鍛鍊身體形式之一。最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。

　　“一年之計在於春，一日之計在於晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著活力，增進著健康，更得到了生活樂趣，中老年人蔘加晨練活動，還具有“一人晨練，帶動全家，影響一片”的意義。

　　但是，你知道嗎?調查顯示：晨練不利於健康

　　英國《運動醫學雜誌》30日發表文章，稱晨練不利於健康，因為早晨體育鍛煉之後，人體的免疫功能會有所下降。

晨練

　　這篇文章寫道，調查顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員，在訓練後免疫功能下降。經測試，他們晨練後身體內有一種名叫“可的鬆”的荷爾蒙激素數值升高，這種荷爾蒙將抑制人的免疫系統。通常“可的鬆”的數值早晨就會高於夜晚，而晨練之後發現這一荷爾蒙的數值會明顯增高。

　　另外，調查還發現，人們在晨練之後，唾液的流動速率將明顯減慢。而唾液流動是幫助人們抵抗感染的有效途徑。緩慢的唾液流動將會使人們更容易被病毒感染。研究者們得出結論：人們鍛鍊的最佳時段是夜晚，那時人們的“可的鬆”數值最低，而唾液流動速度最高。他們還建議那些專業運動員，不要在早晨從事訓練，尤其是那些傷愈之後剛剛開始恢復訓練的運動員。