有助於產後哺乳的食材

　　產後女性哺乳問題講究多，很多剛當了媽媽的女性會有乳汁不足的現象，看著自己的寶寶餓的直哭，很多媽媽都心疼不已，但是奶粉的質量實在是讓人堪憂，所以很多女性在產後都會選擇能催乳的食物來吃。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一：蓮藕

　　蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

　　二：黃花菜

　　黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

　　蔬菜三：黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕.

　　四：海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

　　五：萵筍

　　萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

　　產後哺乳六大困惑：

　　1、為什麼嬰兒的第一口奶應是母乳?

　　嬰兒第一口奶喝的是母乳，才能使孩子剛出生後就有機會接觸正常菌群，為建立良好的腸道菌群環境打下健康基礎，對嬰兒今後的免疫功能有著極其重要的作用。我們在臨床觀察發現，第一口吃母乳與喝白水、糖水、配方奶的孩子相比，日後溼疹、過敏症的發生率最低。

　　2、咋幫產婦順利產下第一滴奶?

　　懷孕期間，準媽媽們在中晚期妊娠期間，可以通過輕輕揉捏、撫摸乳頭等方式刺激乳頭，方便產後泌乳。產後母嬰要儘早接觸，產後30分鐘就可以讓嬰兒吸吮母親的雙側乳頭***各3—5分鐘***，有利於初乳的分泌和產後宮縮。

　　3、初乳看起來很稀薄，孩子會不會吃不飽，需要加奶粉嗎?

　　分娩後的7天內，母乳呈淡黃色，稱之為初乳，雖稀薄且量不多，但對嬰兒卻十分珍貴，因為其中的蛋白質含量高，有豐富的免疫活性物質，對嬰兒防禦感染及建立免疫系統十分重要。新媽媽不要擔心孩子會吃不飽，只要堅持讓孩子吸吮乳頭，就能獲得更多初乳。當乳腺通暢時，乳汁會自然分泌且逐漸增加。如果2—3天后奶水量仍不足，可根據需要新增奶粉。

　　4、正確的餵奶姿勢是什麼?

　　餵奶時推薦坐姿，產婦首先要全身肌肉放鬆，感覺坐得舒服，腰後、肘下、懷中都要墊好枕頭，可以踩一隻腳凳，將膝蓋提高，如果盤坐在床上，可在膝蓋下墊個枕頭。讓寶寶橫躺在懷裡，嬰兒的身體與母親身體應相貼，頭與雙肩朝向乳房，嘴處於乳頭相同水平位置，媽媽用另外一隻手握住乳房，拇指在上方，另外四根手指捧住下方，形成一個C字。注意手指頭要離開乳暈一段距離，不要堵住孩子的鼻子影響呼吸。

　　剖宮術後及體質虛弱的產婦也可以躺著喂，產婦以舒服姿勢側躺在床上，膝蓋稍彎曲，可在頭部、大腿下及背部用軟枕頭支撐，然後把下方的那隻手放在寶寶頭下，並支撐他的背部。先喂躺下那一側的乳房，喂完後可翻過身再喂對側。

　　5、產婦奶少怎麼辦?

　　產婦首先要注意休息，保證充足睡眠，初生的嬰兒每天有20小時左右的時間在睡覺，媽媽完全可以放鬆心情，和寶寶一起睡覺，休息好了才有奶水;產後一週內飲食宜以清淡湯水、半流質飲食為主，多喝粥類，如小米紅糖粥、酒釀蛋花粥、菜末魚米粥等，還可多喝牛奶***每天300—500毫升***;一週之後再逐步進食高脂肪、高蛋白、少刺激的軟食，如魚湯、雞湯、黃豆豬蹄湯等，既可保證產婦營養又能促進乳汁的分泌。同時配合一些催乳中藥或按摩，疏通乳腺管，乳汁就會自然分泌出來。

　　6、母乳餵養應該到什麼時候?

　　母乳是寶寶最好的天然食品，可以滿足4—6個月內孩子的營養需求，所以母乳餵養至少保證4—6個月。之後要注意隨月齡增加而新增輔食。母乳餵養可以到10—12個月，如果有哺乳條件的也可以延長至2歲。但是必須要新增輔食，並逐步過渡到以穀類為主的飲食。