女性保養調理方法

  女性血異常劃分四種類型:血虛、血瘀、血熱、血寒,解決之道在於對症調血,因人而異。除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。

  ● ——補血

  1、食物進補

  通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這裡推薦一款偏方——補血甜湯。

  【原料】水發黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。

  【做法】把原料洗淨放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。

  【用法】每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。

  2、藥膳幫忙

  常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。

  3、按摩四大補血穴位

  每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴***臍下約1.5寸處***、氣海穴***肚臍下方約3寸處***、足三裡穴***外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處***,三陰交穴***下肢內踝上3寸、脛骨後緣處***。

  【專家叮嚀】

  ⑴由於血虛時常伴有氣虛存在,因此,在選用補藥時還應適當加些補氣藥物,如黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。

  ⑵中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者,但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。

  ⑶補血期間要注意控制脂肪攝入,因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物,以保養脾胃,促進吸收。

  血瘀——痛經也有前世今生

  導致血瘀的因素有很多:著涼,為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導致脾氣急躁,心情長期不愉快等。

  ● ——活血化瘀瘀

  1、飲食進補

  多吃具有活血化瘀通經功能的食物,這裡推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。

  【原料】排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。

  【做法】排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開後撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。

  【用法】一般每週吃一次,連吃1個月見效,但月經期、孕期禁吃此方。

  四種體質的女人如何科學補血?

  2、中藥調理

  常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹蔘、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

  3、精神保養

  遇事不要太激動,多和朋友聊天、出遊,避免過度緊張、勞累,有助於改善氣血執行。

  4、多做運動

  運動可改善血液的高凝狀態,為您推薦一套簡單的辦公室活血操:

  站在椅子後,雙手扶住椅背,兩腳分開同肩寬,吐氣時蹲下,吸氣時站起,連續做6次;面向桌子站立,雙手撐在桌邊,挺胸仰頭,身體向後彎,堅持5秒還原,重複動作6次。

  【專家叮嚀】

  ⑴血瘀的女性不宜吃寒涼食物,如冷飲、西瓜以及剛從冰箱裡取出的食物。

  ⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。

  血熱——痘痘愛跟我過不去

  人們吃的普遍比從前好,辛辣刺激、菸酒肉食都是餐桌上必不可少之物,這些食物都會助長體內的熱氣。

  ● ——涼血

  1、飲食進補

  平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。

  【原料】淨鴨半隻,絲瓜500克,綠豆50克,姜5克,鹽適量。

  【做法】絲瓜去皮切塊,鴨切塊,綠豆泡開,將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

  【用法】每週吃2次,血熱的症狀就會緩解。

  2、避免熬夜

  奮戰一夜後難免口乾舌燥火氣上升,要使血“涼快”就得儘量避免熬夜。

  3、愛上瑜伽

  溫和舒緩的運動更適合血熱的人,有利於調節體內血液迴圈,撫平情緒波動,瑜伽就是首選。

  【專家叮嚀】

  ⑴過度勞累、熬夜、性事過度,難免耗傷陰液,陰虛不能制約陽氣,就會出現陽熱。

  ⑵血熱的人情緒容易過度激動,平時要注意保持情緒穩定,忌大喜大悲大怒。

  ⑶血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物,要遠離菸酒。

  血寒——我不是“冷血動物”

  血寒是相對少見的一種情況,指區域性脈絡寒凝氣滯、執行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足,血液得不到適當溫煦就會變冷。

  ● ——散寒

  1、食物進補

  這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血,很適合血寒證。

  【原料】牛肉300克,益母草10克,姜2大片,鹽適量。

  【做法】將原料放進沙鍋中,加水燒開後撇淨血沫,小火燉肉至肉爛即可。

  【用法】每週吃2次。

  2、藥補調養

  通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物,如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

  3、注意保暖

  尤其是手腳和小腿,熱氣是往上升的,下肢暖了全身就不冷了。另外,還要保證充足睡眠,平時多晒晒太陽。

  【專家叮嚀】

  ⑴血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。

  ⑵冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服,免得太熱而出汗,反而會使身體感到更寒冷。