女性補腎的食物以及食療方法推薦

　　並不是男人才有腎虛的情況，女性也會有的，女性平時的時候可以多吃些補腎的食物，大家每天都吃可能不知道哪些有補腎的作用。以下是小編推薦女性補腎的食物的知識，歡迎閱讀!

　　女性補腎的食物

　　1、海蔘

　　研究表明，海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化等作用，而且也同樣適合糖尿病人群食用，可以有補腎潤燥的作用，同時還可以有養血補氣的效果，特別適合女性食用，可以滋陰養身，效果顯著。

　　2、山藥

　　山藥味甘，為中醫“上品”之藥，山藥好吃不貴，而且還具有緩解肺部疾病，具有健脾和胃的作用，同時還適合有腎虛的人群食用，可以補腎養顏，適合女性長期食用。

　　3、海馬

　　海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，它的營養價值和功效和人蔘有著異曲同工之妙，海馬的食用方法很簡單，磨成粉末，和黃酒一起吃，只要堅持服用的話就可以起到補腎的效果了，效果很顯著。

　　4、蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，常吃蝦肉對增強免疫力有一定的作用，而且還可以有補腎排毒的作用，所以女性平時生活中應該多吃些海鮮類的食物，對健康有幫助。

　　女性補腎食療方法

　　1、蓮子桂圓湯：

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

　　此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　2、豬肝粥：

　　豬肝100～150克，大米100克。

　　先將豬肝洗淨切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

　　此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血等症。

　　3、當歸羊肉：

　　羊肉400克切塊，黃芪、黨蔘、當歸各25克***紗布袋裝***。

　　同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

　　此方同時也適用於脾腎虛弱的人。

　　女人補腎方法

　　一、強腎操

　　1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。

　　2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

　　4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。

　　二、按摩腰部

　　手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

　　三、打太極拳

　　太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

　　四、刺激腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

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